ЕАО в лицах: Герой Советского Союза Петр Петрович Кагыкин
08:00
Чехол, стекло, страхование: эксперт рассказал, как защитить смартфон от повреждений
18:55
"Мишка почувствовал конкурента" - как богатырь из ДНР усмирил медведя в Иркутской области
17:25
Виктор Пинский: Профсоюзы должны использовать ИИ для защиты трудовых прав
16:55
В Приморье школьник ударил одноклассницу ручкой в глаз – девочка серьезно пострадала
15:47
Взломали аккаунт на Госуслугах и вымогали деньги: жертвой аферистов стала жительница ЕАО
15:30
Форум классных руководителей соберет более 1 тысячи участников со всей страны
15:15
Запись детей в первые классы началась в Биробиджане 
14:30
Древесиной и мусором захламлен частный сектор Биробиджана: пожаропасный сезон — уже завтра
13:40
"У вас неучтённый трудовой стаж": на 230 тысяч рублей развели мошенники жителя ЕАО
13:00
Идёт апрель, звенит капель: весенние премьеры на Wink.ru
12:40
За организацию наркобизнеса сядут надолго биробиджанец и хабаровчанин
12:30
Обустройство кровли завершают в биробиджанском лицее №23, где идет капитальный ремонт
12:00
Бунт в СИЗО и угроза теракта: условных злоумышленников обезвредили во время учений в ЕАО
11:30
Патриотическое воспитание молодежи обсудили на дальневосточной окружной конференции 
10:45
Более 1500 заявок поступило на конкурс современного плакатного искусства "Время смыслов"
10:25

Назван список лучших источников "солнечного" витамина:  добавьте эти продукты в рацион

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Витамин Д — жирорастворимый, с точки зрения химии это не просто витамин, а гормон. Естественным путем он синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей, поэтому другое распространенное название жизненно необходимого витамина — "солнечный".

К сожалению, отдать первое место в рейтинге рекомендованных источников витамина Д природным солнечным лучам мы не можем. Не стоит забывать и о том, что этот витамин мы получаем и с едой, хотя далеко не все продукты могут похвастаться его большим содержанием. 

В список лучших источников витамина Д входят следующие продукты:

Самым богатым источником "солнечного" витамина является дикий лосось. Эта рыба также отличается высоким содержанием магния, что делает ее очень важным продуктом для поддержания здоровья.

Яйца богаты белком и важными микроэлементами, такими как витамин Д и холин. Завтрак из яиц может помочь вам чувствовать бодрость на протяжение всего дня.

Существуют продукты, специально обогащенные витамином Д. Чаще всего это молоко. Также небольшое количество этого витамина можно получить из сыра, говяжьей печени и сливочного масла. Но набрать с их помощью суточную норму проблематично.

Нельзя сказать, что перечень продуктов с достаточным содержанием витамина Д велик. По большей части это рыба. Важно помнить, что те, кто не употребляет продукты животного происхождения или редко включает рыбу в рацион по разным причинам, повышают вероятность развития дефицита. 

17176
11
81