С тонкого речного льда сняли ребенка в Биробиджане
5 апреля, 18:05
В Магадане в бухте Гертнера происходит раскол льда и расхождение трещин
5 апреля, 15:00
Изъяла девочку из благополучной семьи, чтобы вернуть судимому отцу, сотрудница опеки на ДВ
5 апреля, 14:00
Адекватный мужчина-ровесник: биробиджанцы рассказали, кого считают идеальным руководителем
5 апреля, 13:00
Вахта Победы: жители Якутии готовились к первомайским праздникам
5 апреля, 12:00
Дачники в зоне риска: эксперты предупреждают о новых схемах обмана
5 апреля, 12:00
Двое подростков попались на краже товаров из сетевых магазинов Биробиджана 
5 апреля, 10:55
Южнокорейский бизнес потеплел к России, помощь Мьянме и Таиланду и настырный американец
5 апреля, 10:45
Неделя в ЕАО: горят леса, взрывоопасная находка, свалка биоотходов, по 200 тысяч ветеранам
5 апреля, 10:00
Вахта Победы: как в тылу жители Бурятии делали борону и лемехи
4 апреля, 20:07
Эксперты не видят опасности для проектирования фундаментов нового моста в Биробиджане
4 апреля, 18:50
Как люди и технологии проходят цифровую трансформацию бизнеса на Дальнем Востоке
4 апреля, 18:50
Автодилеры признали Автотеку самым узнаваемым и информативным онлайн-сервисом
4 апреля, 18:00
Как кондиционер может навредить водителю - угроза серьезная
4 апреля, 16:30
Специалисты ДРСК предупреждают о мошенниках
4 апреля, 16:25

Назван список лучших источников "солнечного" витамина:  добавьте эти продукты в рацион

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Витамин Д — жирорастворимый, с точки зрения химии это не просто витамин, а гормон. Естественным путем он синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей, поэтому другое распространенное название жизненно необходимого витамина — "солнечный".

К сожалению, отдать первое место в рейтинге рекомендованных источников витамина Д природным солнечным лучам мы не можем. Не стоит забывать и о том, что этот витамин мы получаем и с едой, хотя далеко не все продукты могут похвастаться его большим содержанием. 

В список лучших источников витамина Д входят следующие продукты:

Самым богатым источником "солнечного" витамина является дикий лосось. Эта рыба также отличается высоким содержанием магния, что делает ее очень важным продуктом для поддержания здоровья.

Яйца богаты белком и важными микроэлементами, такими как витамин Д и холин. Завтрак из яиц может помочь вам чувствовать бодрость на протяжение всего дня.

Существуют продукты, специально обогащенные витамином Д. Чаще всего это молоко. Также небольшое количество этого витамина можно получить из сыра, говяжьей печени и сливочного масла. Но набрать с их помощью суточную норму проблематично.

Нельзя сказать, что перечень продуктов с достаточным содержанием витамина Д велик. По большей части это рыба. Важно помнить, что те, кто не употребляет продукты животного происхождения или редко включает рыбу в рацион по разным причинам, повышают вероятность развития дефицита. 

17176
11
81