ЕАО в лицах: Почетный гражданин ЕАО Петр Клименков
08:00
Россияне оплатили улыбкой более 37,5 млн раз за первый квартал 2025 года
11:50
Биробиджанца надолго отправили в колонию строгого режима за изготовление и сбыт наркотиков
11:30
Вахта Победы: метод Егора Агаркова нашел свое применение в Биробиджанских автомастерских
11:00
ПАО "РусГидро" организует специальный мастер-класс на площадке ДВ МедиаСаммита 2.0
10:40
Будет жарко? Гореть сильнее обычного могут леса ЕАО в мае
10:30
Выгодные покупки в гипермаркете "Маяк"
10:30
Головы, копыта, шкуры: свалку биологических отходов обнаружили в ЕАО
10:00
Билась в судорогах: в ЕАО сотрудники ППС оказали помощь женщине с эпилептическим приступом
09:14
Авито Путешествия организовали шоу ледяных скульптур-символов Арктики
09:00
Услуги связи для людей с ограниченными возможностями на контроле Роскомнадзора 
06:06
Вспыхнувший обогреватель чуть не лишил дома жителей в п. Николаевка ЕАО
3 апреля, 20:00
Вахта Победы: ставропольцы — на трудовом посту, фашисты — в бегах
3 апреля, 18:01
Тонкая работа с тоннами грунта: экскаваторщик со Ставрополья – о своем ремесле
3 апреля, 17:32
Вахта Победы: В 1945 году в Хабаровском крае многодетные матери получали поддержку
3 апреля, 17:00
Вахта Победы: успехи предприятий Уссурийска в честь предмайского соревнования
3 апреля, 16:06

Назван список лучших источников "солнечного" витамина:  добавьте эти продукты в рацион

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Витамин Д — жирорастворимый, с точки зрения химии это не просто витамин, а гормон. Естественным путем он синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей, поэтому другое распространенное название жизненно необходимого витамина — "солнечный".

К сожалению, отдать первое место в рейтинге рекомендованных источников витамина Д природным солнечным лучам мы не можем. Не стоит забывать и о том, что этот витамин мы получаем и с едой, хотя далеко не все продукты могут похвастаться его большим содержанием. 

В список лучших источников витамина Д входят следующие продукты:

Самым богатым источником "солнечного" витамина является дикий лосось. Эта рыба также отличается высоким содержанием магния, что делает ее очень важным продуктом для поддержания здоровья.

Яйца богаты белком и важными микроэлементами, такими как витамин Д и холин. Завтрак из яиц может помочь вам чувствовать бодрость на протяжение всего дня.

Существуют продукты, специально обогащенные витамином Д. Чаще всего это молоко. Также небольшое количество этого витамина можно получить из сыра, говяжьей печени и сливочного масла. Но набрать с их помощью суточную норму проблематично.

Нельзя сказать, что перечень продуктов с достаточным содержанием витамина Д велик. По большей части это рыба. Важно помнить, что те, кто не употребляет продукты животного происхождения или редко включает рыбу в рацион по разным причинам, повышают вероятность развития дефицита. 

17176
11
81