С понедельника пообещать больше не есть сладости, а в среду обнаружить себя среди множество фантиков — знакомая история для многих. И если вы с этим хоть раз сталкивались, то не стоит во всем винить свою "слабость".
Ведь диетологи назвали несколько факторов, которые объясняют непреодолимую тягу к быстрому дофамину и, не поверите, ее нормальность.
Вот некоторые из них:
Эмоциональная привязанность
Сладкое часто связано с приятными моментами из прошлого. Например, мама готовила вам любимый торт или вы часто заказывали один и тот же десерт в кафе с друзьями. Эти воспоминания пробуждают желание съесть что-нибудь в моменты стресса.
Сигналы организма
Сахар вызывает прилив энергии, которая нам иногда так необходима, однако после этого наступает резкий спад, заставляющий вас снова тянуться за сладким. В итоге, кратковременное удовольствие сменяется дикой усталостью — и так несколько раз.
Социальное окружение
Если ваши друзья или члены семьи любят сладости, это может неосознанно стать причиной и вашего неравнодушия к различным угощениям. Ведь под встречами с близкими людьми нередко подразумеваются совместные посиделки с чем-нибудь вкусненьким.
Отсутствие альтернатив
Когда шкафы на кухне забиты шоколадками, а вид из окна открывается на кондитерскую, то сложно устоять перед соблазном. Но облегчить задачу можно, если запастись полезными сладостями: например, сухофруктами или протеиновыми батончиками.
Если вы хотите уменьшить потребление сладкого, то начните с маленьких шагов. Помните, что процесс займет некоторое время, но это возможно!
