Чувство голода — это нормальное физиологическое явление. Но когда оно преследует вас постоянно, стоит задуматься о причинах. И дело тут не всегда в простом недоедании.
Вот 3 фактора, которые могут его вызывать:
Недостаток белка
Это строительный материал для организма и важный элемент для контроля аппетита. Продукты, богатые белком, перевариваются дольше, чем углеводы, и дают более длительное чувство сытости. Включайте в каждый прием пищи мясо, рыбу, яйца, бобовые и творог.
Лекарства
Некоторые лекарственные препараты (например, антидепрессанты, антигистаминные средства и стероиды) нередко становятся причиной повышенного аппетита в результате побочного эффекта. Если вы заметили, что стали больше есть, обсудите это с врачом.
Жидкая пища
Смузи, соки, супы-пюре и другие жидкие продукты усваиваются гораздо быстрее и, следовательно, не дают длительного чувства насыщения. Если вы хотите контролировать свой аппетит, отдавайте предпочтение твердой пище.
Помните, что постоянное чувство голода может являться симптомом различных проблем. Если вы не в силах самостоятельно справиться с ним, обратитесь к врачу или диетологу.
