Хороший сон — залог здоровья и отличного настроения. Но как добиться максимального комфорта во время ночного отдыха? Секрет прост: используйте две подушки вместо одной. Та, что под головой, обеспечивает поддержку шеи и выравнивает позвоночник. А вторую подушку можно использовать совершенно по-разному:
Вот куда ее лучше подложить:
1. Под колени
Сон на спине с подушкой под коленями разгружает поясницу, снимает напряжение и расслабляет мышцы.
2. Между ног
Это выпрямит таз, предотвратит скручивание позвоночника и снизит давление на бедра. Полезно, если спите на боку.
3. Под поясницу
Небольшая подушка поддержит естественный изгиб позвоночника. Можно использовать скрученное полотенце.
Не поленитесь, и в следующий раз перед отходом ко сну подложите свободную подушку в одно из этих мест. Уже на следующее утро вы почувствуете себя гораздо лучше.
Ранее сообщалось, какие продукты не стоит есть на ужин.
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
