ЕАО в лицах: родился Егоров Павел Васильевич, Герой Советского Союза
08:00
Антонина Белякова из ЕАО покорила пьедестал на летней Спартакиаде молодежи России
10:30
Вахта Победы: Будем крепить могущество и возвышать славу нашей Родины!
10:00
Вахта Победы: позорное отставание "Советского Сахалина" и поздравление Сталину
10:00
ЕАО в лицах: родился Егоров Павел Васильевич, Герой Советского Союза
08:00
Вновь разгорелся пожар на мусорном полигоне в Биробиджане
28 июня, 20:10
Похищение, шантаж и разбой: на Колыме раскрыта схема вымогательства
28 июня, 18:00
Заглохли на трассе: как не паниковать и решить проблему
28 июня, 17:00
Поверила лжесотруднику "Водоканала" и лишилась около 820 тысяч рублей биробиджанка
28 июня, 16:25
Поставят на счётчик: бизнесу придумали новый побор
28 июня, 16:00
Двойной штраф или даже арест: полицейские ЕАО провели операцию "Должник"
28 июня, 15:00
Котлетой с птичьим клювом накормили ребенка в пришкольном лагере Владивостока
28 июня, 13:00
Мошенники практикуют новую схему обмана, представляясь сотрудниками Миграционной службы
28 июня, 13:00
Как молодёжь страхует бизнес: СберСтрахование назвала самые популярные сферы и регионы
28 июня, 12:50
Ряд улиц в Биробиджане закроют для движения 29 июня 
28 июня, 12:00
Неделя в ЕАО: расстрел гумсклада, смертельные ДТП, ребенок упал с 5 этажа, полыхала свалка
28 июня, 10:00

Дышу так, и пятый сон вижу: 3 трюка, чтоб заснуть мгновенно — релакс на все 100%

Выручают, когда барашки пересчитаны, а чай с ромашкой больше не берет
Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Заснуть быстро — задача не из легких. Особенно, когда мысли не дают покоя. Однако существуют простые техники, которые помогут "переключить" мозг в режим сна. Больше не придется часами ворочаться, сминая постель в попытках хотя бы немного расслабиться. 

Вот что нужно делать:

1. Закатите глаза под веко. Этот прием имитирует состояние, в котором вы засыпаете. Просто закройте глаза и постарайтесь удержать взгляд вверху, будто смотрите на свой лоб.

2. Не шевелитесь. Любое движение может разбудить мозг. Попробуйте расслабить все мышцы и лежать неподвижно, даже если вам неудобно. Через несколько минут вы почувствуете, как напряжение уходит.

3. Медленно дышите. Делайте медленные глубокие вдохи и выдохи, чтобы замедлить сердцебиение и успокоить нервную систему. Сосредоточьтесь на своем дыхании, и вы почувствуете, как сон подступает.

Конечно, приведенные выше советы не являются универсальным решением для всех проблем со сном. Но если вам нужно быстро уснуть, эти простые техники могут стать вашим секретным оружием в борьбе с бессонницей. Попробуйте и убедитесь сами.

Ранее сообщалось, какие продукты можно есть на ночь без вреда для фигуры. 

233820
11
81

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии