Чувство голода часто оказывается сильнее разума, заставляя нас съедать лишнее даже при желании сбросить вес. Но существуют простые лайфхаки, позволяющие перехитрить организм без жестких ограничений.
Стоит превратить их в привычку, и аппетит точно поутихнет:
Жвачка во время готовки
Она обманывает мозг, снижая желание пробовать еду в процессе приготовления. А активное выделение слюны заставляет нас съесть меньше при основном приеме пищи. Выбирайте мятные жевательные резинки без сахара — они притупляют вкусовые рецепторы.
15 жеваний на каждый кусок
Медленное пережевывание еды не только улучшает пищеварение, но и позволяет мозгу вовремя зафиксировать физическое насыщение. А подсчет автоматически замедляет процесс поедания пищи, сокращая общий объем съеденного.
Резинка на запястье
Легкий щелчок резинкой в момент эмоционального голода создает условный рефлекс. Физический дискомфорт переключает внимание с желания поесть, позволяя осознать истинную причину голода — скуку, стресс или усталость.
Эти методы действительно работают. За счет перестройки повседневных ритуалов, отношение к еде постепенно меняется. Попробуйте внедрить хотя бы одну хитрость в свою жизнь — и результат не заставит себя долго ждать.
Ранее сообщалось, какие обезжиренные продукты не стоит есть на похудении.
