Праздничные застолья часто превращаются в испытание для желудка. Из-за обилия вкусной еды мы сначала теряем контроль, а после мучаемся от тяжести. Но есть способы насладиться угощениями без жестких ограничений и подсчета калорий.
Вот самые рабочие из них:
"Я себя вижу"
Если в комнате есть зеркало, стоит сесть так, чтобы видеть свое отражение. Неосознанное наблюдение за собой во время еды заставляет есть медленнее и осознаннее. Это работает как естественный стоп-сигнал, предотвращающий переедание.
"Обмани мозг"
Наложите себе полную тарелку с самого начала застолья. Когда перед глазами есть достаточное количество еды, исчезает желание попробовать все сразу. Можно есть не спеша, откладывая прибор после каждого куска, чтобы почувствовать насыщение.
"Долой сухомятку"
Напитки занимают место в желудке, оставляя меньше пространства для пищи. Стакан воды за полчаса до еды, чередование блюд с компотом и завершение трапезы горячим напитком — эта схема снижает общий объем потребляемых калорий на треть.
Такие простые приемы не требуют полного отказа от любимых блюд. Зато они позволят насладиться праздником без последствий для здоровья и фигуры.
Ранее сообщалось, как японцы едят все, но при этом не толстеют.
