4 июля в истории ЕАО: первый взнос в фонд обороны Родины от биробиджанцев
08:00
Четыре случая падения детей из окон зафиксированы в ЕАО с начала года
12:30
Чем заняться на выходных в Биробиджане? Афиша мероприятий
12:00
Связь за полцены: Билайн дарит скидку в 50% на тариф при покупке гаджета
11:30
Меньше, чем за два часа развели на 195 тысяч рублей 18-летнюю биробиджанку аферисты  
11:00
Ребенок сломал ногу на уроке физкультуры в Биробиджане: школа заплатит 100 тысяч рублей
10:30
Бетонная плита рухнула на 6-летнего мальчика в Хабаровском крае – ребенок погиб
10:15
Объединяет поколения: отборочный этап "Семейной зарницы" проходит в ЕАО
10:00
Вахта Победы: Второй месяц мирной жизни и помощь семьям фронтовиков из ЕАО
10:00
Премии в 100 и 75 тысяч рублей установили для высокобалльников по ЕГЭ в ЕАО
09:30
Дальневосточный МедиаСаммит пройдет во Дворце молодежи Петропавловска-Камчатского
09:00
4 июля в истории ЕАО: первый взнос в фонд обороны Родины от биробиджанцев
08:11
Прокуратура начала проверку по факту взрыва бытового газа в жилом доме Биробиджана
3 июля, 19:40
Вахта Победы: ставропольские женщины с плакатами ждали домой красноармейцев
3 июля, 18:21
В ЕАО после пожара на свалке регоператор ускоренно начал вывозить накопившийся мусор
3 июля, 17:45
Появилось видео из биробиджанской квартиры, где произошел взрыв газа
3 июля, 17:40

Как сохранить здоровье ног при сидячем образе жизни — 6 золотых советов

Не придется ходить по 20 тысяч шагов в день
8 июня, 19:08 Это интересно
Тематическое фото Unsplash.com (18+)
Тематическое фото
Фото: Unsplash.com (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Современный образ жизни зачастую приводит к длительным периодам сидения, будь то удаленная работа, долгие часы в офисе или вечерние посиделки перед телевизором. Этот образ жизни оказывает значительное влияние на состояние наших ног. Доктор Евгения Зайцева, ортопед-хирург и член Общества Ордена врачей Италии, делится полезными советами, как поддерживать здоровье ног при сидячем образе жизни.

1. Не забывайте пить воду

Одним из ключевых моментов в профилактике отечности ног является поддержание водного баланса. Недостаток жидкости в организме воспринимается как угроза, что может привести к отекам. Регулярное потребление достаточного количества воды помогает почкам нормально функционировать и предотвращает задержку жидкости в организме.

2. Уменьшите потребление соли

При сидячем образе жизни организм часто подвергается застойным процессам. Важно контролировать потребление соли, так как это может способствовать отекам и лишнему весу. Замените быстрые снеки на фрукты и овощи, чтобы поддерживать здоровое питание в течение дня.

3. Носите удобную обувь в офисе

Комфортная обувь — залог комфортного состояния ног в течение рабочего дня. Отложите неудобные туфли для особых случаев и предпочитайте кроссовки или другую удобную обувь в повседневной жизни.

4. Поднимайте ноги выше головы

Для улучшения кровообращения в ногах рекомендуется периодически поднимать их выше головы. Это помогает снизить отечность и уменьшить усталость стоп.

5. Избегайте позы "нога на ногу"

Сидя правильно важно для сохранения здоровья позвоночника и нормального кровотока в ногах. Избегайте долгого использования позы "нога на ногу", так как она может вызывать пережатие кровотока и ухудшение состояния вен.

6. Пользуйтесь массажем и контрастным душем

Регулярный массаж ног и контрастный душ способствуют улучшению кровообращения и снимают усталость. Эти простые процедуры помогают расслабить мышцы и повысить общее состояние ног.

Важно помнить, что при появлении болевых ощущений в ногах следует обратиться к специалисту. Соблюдение этих простых советов поможет поддерживать здоровье ног даже при сидячем образе жизни.

231814
11
81

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии