В летний зной многие чувствуют снижение работоспособности и беспричинную, на первый взгляд, нервозность. По мнению врачей, это происходит из-за банальной нехватки жидкости в организме, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Индикаторы недостатка живительной влаги — это головокружение, усталость, вялость. Считается, что для поддержания водного баланса нужны примерно 8 стаканов воды в сутки.
Лучше всего утолять жажду сырой питьевой водой или минералкой. Но многим не нравится пресный вкус воды — в таком случае можно добавить в нее немного ягод или дольку лимона.
Альтернативы воде:
1) зеленый чай;
2) квас;
3) прохладные кофейные коктейли;
4) домашний лимонад из огурца и лимона или земляники, лайма и мяты;
5) коктейли из овощей и фруктов;
6) настои на травах;
7) каркадэ, комбуча;
8) кокосовая вода;
9) растительное молоко;
10) фруктово-овощные соки и смузи.
Эти напитки быстро восстанавливают водный баланс в организме и заряжают энергией на новые рабочие свершения. Горячий чай в зной хорош только при включенном кондиционере, иначе потоотделение лишь усилится.
А вот чего точно стоит избегать в дни, когда столбик термометра неумолимо движется к максимальной отметке, так это горячительных напитков, которые обезвоживают организм, и сладкой газировки — из-за большого количества сахара.
