Вроде и пресс есть, а животик все равно немного выпирает, не хочет становиться плоским, да и на талии есть лишнее. Тренеры раскрыли неожиданный и действенный лайфхак, как привести животик и мышцы пресса в порядок.
На голодный желудок сделайте полный выдох, втяните живот к позвоночнику и "подтяните" диафрагму вверх — держите так 15 секунд, отпустите, повторите три раза.
Такой "вакуум" включает поперечную мышцу, самую глубокую мышцу живота, формируя невидимый корсет и разгружая поясницу. Регулярная практика убирает 1–2 см в талии уже к седьмому дню.
Делайте упражнение стоя или в коленно-локтевой позе, пока чай или кофе остывают.
При беременностях, грыжах и тяжелой гипертонии сначала спросите врача; при головокружении прекращайте сразу.
Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в тренировках может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться с врачом для обеспечения безопасности и эффективности выбранных мер.
