Эксперт по осанке Екатерина Юрочкина рассказала, как легко избавиться от холки на спине или "вдовьего горбика". Самыми эффективными бьюти-лайфхаки она поделилась в своем личном Дзен-блоге (12+).
Упражнения для осанки:
"Небесные буквы" — укрепляем шею
Встаньте прямо. Представьте, что кончик вашего носа словно кисточка. Рисуйте в воздухе буквы алфавита, особенно округлые: "О", "С", "Э". Можно рисовать и знак бесконечности. Делайте это каждый день, и шея станет стройнее, а холка уменьшится.
"Крылья ангела" — раскрываем грудную клетку
Встаньте спиной к стене так, чтобы касаться ее пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Поднимайте руки вверх по стене, как будто рисуете крылья ангела. В самой верхней точке задержитесь на 5 секунд.
"Восточная гейша" — учимся держать осанку
Положите на голову книгу и пройдитесь по комнате 2–3 минуты. Старайтесь держать спину идеально ровно. Такое простое упражнение отлично тренирует осанку.
Одолела потница на груди и спине — нашла средство в детском отделе и забыла о проблеме
Правильное питание
Уберите из рациона лишнюю соль, алкоголь и быстрые углеводы. И добавьте в меню холодец и костные бульоны, кунжут и миндаль, жирную рыбу. Не забывайте про теплую воду с лимоном.
Как видите все просто. Главное, делать упражнения регулярно и следить за питанием. И тогда никакой "вдовий горбик" будет не страшен.
