Всего одна порция йогурта в день может стать вкусным вкладом в здоровье вашей сердечно-сосудистой системы. Новые исследования показывают, что этот продукт — не просто перекус, а реальный помощник в борьбе с одним из самых опасных заболеваний.
Йогурт — простое и вкусное средство, снижающее риск инсульта и полезное для профилактики сердечных заболеваний. Об этом сообщила Всемирная организация по борьбе с инсультом.
По данным исследований, если продукт регулярно включать в рацион, будет проще поддерживать в норме артериальное давление. Помимо этого улучшится состояние сосудов, что особенно важно при гипертонии.
Польза йогурта объясняется его составом. Он богат пробиотиками, которые поддерживают правильный баланс микрофлоры кишечника. Это способствует выработке полезных для сердца веществ, объяснили ученые.
В этом молочном продукте, по их словам, также есть микроэлементы, важные для регуляции давления: кальций, магний и калий. Высокое содержание белка надолго сохраняет чувство сытости, помогая контролировать вес. Что также защищает от инсульта.
"В чашке простого обезжиренного йогурта содержится около 14 граммов белка, а в процеженном (греческом) йогурте — 25 граммов", — пояснили специалисты..
Пробиотические кисломолочные продукты могут быть полезнее для сердечно-сосудистой системы, чем обычное молоко. Чтобы улучшить работу сердца, ешьте йогурт вместе с фруктами и ягодами: вишней, бананами, киви или гранатом, приводит рекомендации исследователей Sage Journals.
