По словам специалистов, интервальное голодание может быть опасно для некоторых людей.
Даже здоровые люди могут почувствовать неприятные побочные эффекты, особенно в первые дни. Интервальное голодание — это режим, при котором берут паузу в еде на длительное время, обычно около 16–18 часов, а затем можно есть в оставшийся период суток.
Какие могут быть неприятности: в период адаптации у многих появляется усталость и слабость, часто болит голова, может тошнить, а иногда бывает бессонница. У разных людей симптомы могут появиться по-разному и уходить быстро или возвращаться регулярно.
Кто особенно подвержен риску: людям с хроническими проблемами желудочно‑кишечного тракта, нарушениями обмена веществ или гормонального баланса следует быть особенно осторожными. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, людям с расстройствами пищевого поведения. Также голодание не подходит при наличии онкологических заболеваний и во время прохождения химиотерапии.
Перед началом обязательно проконсультируйтесь с врачом или другим специалистом, чтобы понять, подходит ли вам такой режим. Важно понимать — это не универсальное решение — если появляются тревожные симптомы или есть хронические болезни, от интервального голодания лучше отказаться или обсудить безопасный план с врачом.
