EAOMedia, 5 ноября 2025. До 10% населения в северных странах, по данным Московского института психологии, страдают от САР — сезонного аффективного расстройства, которое чаще называют просто "осенней хандрой". Штука это не только распространенная, но и опасная: затянувшаяся хандра вполне способна привести к бессоннице, тотальному упадку сил, неспособности испытывать радость и целому набору других тяжелых и вредных состояний. О том, как распознать у себя "осеннюю хандру" и правильно с ней бороться, сообщает "Парламентская газета" (18+).
"Сезонный стресс — это, например, осознание грядущих финансовых трат. Так, сейчас у нас наступает время "переобувать" машину, что потребует немаленьких денег. Скоро праздники, которые тоже, как правило, довольно ощутимо бьют по кошельку. На работе наступает конец периода, связанный с повышенными нагрузками, и этот список можно продолжать очень долго", — рассказала клинический психолог с почти 20-летним стажем, гипнотерапевт Ирина Коржаева.
Главный совет здесь — в окружающей суете вновь почувствовать твердую почву под ногами. Сделать это можно, например, потратив пару вечеров на тщательное планирование: сесть и как можно более детально расписать, сколько денег и куда уйдет до конца года. А потом прикинуть доходы и составить четкий план действий. Это поможет вам стать увереннее исправиться с ощущением "загнанности".
Не все проблемы проистекают "изнутри" нашей психики. Добавить нервов осенью-зимой может погода. Между тем солнце — важнейший источник витамина D, который в нашем организме влияет на качество сна, стабильность иммунитета и служит одним из регуляторов настроения. Его острая нехватка может привести к хронической усталости, подавленности, плаксивости и так далее — вплоть до серьезных и тяжелых расстройств, требующих обязательной коррекции у специалиста.
"Восполнить нехватку витамина D можно прежде всего за счет правильного и сбалансированного питания, увеличения в рационе доли продуктов, которые его содержат в высокой концентрации", — уточнила эксперт.
