Шея и зона декольте часто выдают усталость даже тогда, когда лицо выглядит свежим. Постоянное напряжение, привычка сутулиться или держать телефон между плечом и ухом приводят к тому, что кожа теряет упругость, а контур шеи становится размытым. Но вернуть легкость можно без инъекций, роллеров и дорогих кремов. Достаточно одного мягкого движения, которое займёт меньше 7 минут в день.
Как выполнять упражнение:
- Сядьте прямо, плечи опущены, спина свободна.
- Положите кончики пальцев обеих рук на ключицы.
- На длинном выдохе через рот медленно потяните подбородок вверх и назад, как будто хотите спрятать его в шею. Почувствуйте легкое растяжение под челюстью.
- Задержитесь на 5 секунд, продолжая дышать поверхностно.
- Мягко вернитесь в исходное положение на вдохе.
- Повторите 8–10 раз.
В конце сделайте 30 секунд легкого постукивания подушечками пальцев от мочки уха к ключицам. Это стимулирует лимфоотток и снимает отечность.
Это упражнение включает глубокие мышцы шеи, улучшает осанку и снижает давление на лимфатические узлы. За счёт этого зона декольте перестаёт выглядеть "утомлённой", а профиль становится четким.
