Близится Пасха, а, значит, многие уже потирают ручки, представляя, как будут "наминать" куличи. Но вот только после таких "вкусных" праздников без слез на себя в зеркало не взглянешь. Как не набрать вес, рассказала врач-эндокринолог Татьяна Фролова изданию "Газета.Ru" (18+).
Первое, что стоит запомнить: пропускать завтрак, обед или ужин — плохая идея. Регулярные приемы пищи снижают риск переедания сладкого.
Второе: пасхальные угощения не должны превышать 15–20% вашего дневного калоража. Этого достаточно, чтобы насладиться праздником без последствий для фигуры.
Возьмите на вооружение метод "Гарвардской тарелки": половина — овощи или зелень, четверть — белок (на Пасху это яйца), еще четверть — углеводы. Баланс помогает контролировать аппетит.
Допустим, вы понимаете, что один кусочек кулича точно не остановит. Тогда просто сократите другие углеводы в этот прием пищи — и наслаждайтесь десертом без чувства вины.
Случилось переедание? Не пытайтесь "отработать" лишнее голодом или спортом. Такой подход лишь провоцирует новый срыв. Просто плавно вернитесь к привычному рациону — без стресса и крайностей.
100 грамм в ванну на ночь — отеки "уйдут" даже в 50 +: врач со стажем раскрыл метод "черепашки" Особенно важно женщинам
Напомним, ранее сообщалось о том, какие хитрые методы используют японки, чтобы оставаться молодыми как можно дольше.
