Многие замечают, что к вечеру шея будто налилась свинцом, а голова кажется слишком большой для тела. Часто причина не в усталости, а в том, что мышцы затылка и верхней части спины находятся в постоянном напряжении от долгого сидения. Из-за этого нарушается кровоток, а дыхание становится поверхностным. Есть один простой прием самомассажа, который снимает это напряжение без роллеров, масел и похода к специалисту. Он пробуждает чувствительность и возвращает легкость взгляду.
Как выполнять:
- Сядьте удобно, спина прямая, плечи опущены.
- Подушечками больших пальцев найдите основание черепа.
- Делайте мягкие круговые движения по часовой стрелке в течение 30 секунд.
- Затем надавите чуть сильнее и задержитесь на 10 секунд, пока не почувствуете легкое тепло.
- Повторите то же самое против часовой стрелки.
- В завершение проведите ладонями от ушей к ключицам, как будто смываете усталость.
Выполняйте этот самомассаж утром после пробуждения или вечером перед сном. Достаточно 4 минут.
Уже через несколько дней вы заметите: меньше хочется поднимать подбородок, чтобы "разгрузить" шею. Голова чувствует себя легче, взгляд — яснее, а дышать становится глубже, потому что грудная клетка больше не стеснена напряженными мышцами.
