Если по утрам кисти кажутся отечными, пальцы с трудом сгибаются, а привычные движения даются с напряжением, не стоит сразу искать специальные фиксаторы или записываться на процедуры. Достаточно одного простого приема. Он выполняется без подъема с кровати и не требует никаких приспособлений.
Что нужно делать:
- Останьтесь в горизонтальном положении, вытяните руки вдоль тела ладонями вниз.
- Приподнимите предплечья, согните локти под прямым углом и разверните кисти вверх.
- Медленно совершайте круговые движения, начиная с минимальной амплитуды и постепенно ее расширяя.
- Сохраняйте ритм двадцать секунд, контролируя плавность и отсутствие рывков.
- Выполните три цикла, чередуя направление вращения.
Эта практика мягко распределяет суставную жидкость, снимает ночной отек тканей, восстанавливает чувствительность кончиков пальцев и готовит хват к бытовым задачам. Удобнее всего начинать сеанс до подъема. Вы потратите не больше двух минут, но к полудню кисти будут работать свободно, а утренняя скованность исчезнет без следа.
