Популярный миф о волшебной пользе утренней овсянки для стройности развенчала фитнес-блогер в Дзен-канале "Пампушка на сушке" (18+). Подробности расскажет ИА EAOMedia.
По ее словам, первый прием пищи действительно критически важен для пробуждения метаболизма, но он обязан давать долгое чувство сытости. Достичь этого помогают исключительно сложные углеводы, скрытые в цельных злаках, а не в рафинированных аналогах.
Настоящая цельная крупа выступает надежным союзником в борьбе с лишним весом, обеспечивает организм ценной клетчаткой и витаминным комплексом. Съев такую порцию с утра, человек получает мощный заряд бодрости и надолго забывает о мучительном чувстве голода.
При этом эксперт обращает особое внимание на скрытую угрозу каш быстрого приготовления, расфасованных по порционным пакетикам. Такие смеси содержат ударные дозы сахара, сомнительные сухие сливки и ароматизированные яблочные кусочки, пропитанные химией.
Сладкие растворимые смеси специалист приравнивает к обычным конфетам, поскольку они представляют собой те же быстрые сахара, просто упакованные в другую обертку. Вместо похудения такая овсянка принесет только лишний вес и отеки.
1 ложка в теплую воду — пью натощак: ушел запах изо рта, и никакого "потняка" — внутренний дезодорант Полный "детокс" организма
Какую овсянку выбрать для реальной пользы?
Чтобы обезопасить себя и близких, блогер рекомендует отдавать предпочтение продуктам отечественного производства. Нужно брать исключительно хлопья, требующие длительной варки, полностью игнорируя "нежные" варианты для быстрого заваривания. Глубокая промышленная обработка уничтожает в них пищевые волокна, превращая блюдо в чистый крахмал, который моментально всасывается в кровь и резко повышает уровень глюкозы, что категорически запрещено диабетикам.
