Морщины под глазами, носослёзная борозда, отёки и постоянно уставший взгляд предательски добавляют возраст даже ухоженной женщине. Причина не только в коже — виноваты спазмированные мышцы лица, которые создают заломы, дряблость и "маску усталости". Расслабить эти зажимы можно простыми приёмами прямо перед зеркалом за 10 минут в день.
"Когда некоторые мышцы лица укорачиваются, то создают условия для появления отёков, заломов и дряблости нижнего века", — делится Дарья Орлова, автор дзен-канала "Стань краше с Орловой Дашей" (12+).
Три привычки, которые старят взгляд
Многие даже не подозревают, что ежедневно портят себе лицо простыми действиями. Нейромышечная связь работает в обе стороны — напряжение в мышцах отражается на внешности, а расслабление возвращает молодость.
- Привычка морщить нос от недовольства. Если вы часто морщите нос от недовольства, мышца, поднимающая верхнюю губу, укорачивается и создаёт глубокие складки у крыльев носа.
- Постоянный взгляд в экран. Компьютер и телефон заставляют нас щуриться и концентрировать напряжение к переносице, отсюда отёки и заломы нижнего века.
- Хроническая боль в теле. Ноющая спина или головная боль невольно прорисовывают на лице маску усталости, даже если вы этого не замечаете.
Семь движений для открытого взгляда
Все приёмы выполняются мягко, без рывков и боли. Работать нужно не с кожей, а с надкостницей и глубокими тканями.
1. Вытяжение височной мышцы. Положите ладони "стульчиками" на виски, обнимая голову. Плечи опустите, спину выпрямите. Слегка сдавите голову руками и потяните ткани вверх. Откройте рот со звуком "А" — не слишком широко, чтобы не напрягать сустав. Задержитесь, чувствуя вытяжение.
2. Разглаживание висков. Делайте ладонями выглаживающие движения по височной мышце, словно проходите утюжком. Двигайтесь чуть выше линии роста волос до приятного ощущения расслабления.
3. Освобождение лимфооттока. Сформируйте губами овал — сначала звук "А", потом "О". Поставьте ладони плашмя и спиралевидными движениями выглаживайте надкостницу у латеральной спинки носа. Работайте там, где чувствуете напряжение и жёсткость.
4. Расслабление "мышцы брезгливости". Встаньте пальцами у крыльев носа, воспроизведите выражение брезгливости на лице. Не подключайте межбровье. Задержитесь на 5 счётов, сделайте вдох и направьте взгляд вверх. Затем снова выглаживайте ткани вверх.
5. Проработка зоны под глазами. Один палец поставьте у внутреннего уголка глаза, вторым делайте выглаживающие движения по краю глазницы, по косточке. Не оттягивайте нижнее веко — работайте мягко с надкостницей.
6. Глубокое расслабление уголков глаз. Большой палец поставьте над внутренним уголком глаза, указательный служит опорой. Большим пальцем выглаживайте и растягивайте область крепления тканей. Движение должно быть приятным.
7. Финальное включение круговой мышцы. Поставьте пальцы под бровь, создав лёгкое натяжение. Снизу пальцы лежат по краю глазницы без натяжения. Начинайте слегка прищуриваться, удерживая мышцу пальцами. Считайте от 10 до 1. Не морщите нос и лоб. В конце слегка разведите пальцы в стороны.
Упражнения 5 и 6 выполняйте не чаще одного раза в три дня. Зона вокруг глаза очень деликатная, и частое воздействие может дать обратный эффект — отёки и растяжение тканей.
Попробуйте выполнять этот комплекс хотя бы через день — и уже через пару недель заметите, как брови поднимаются, взгляд раскрывается, а лицо становится пластичным и живым без инъекций и дорогих процедур.
