EAOMedia, 30 июля. Эксперты Роскачества рассказали, как быстрее восстановиться после отпуска. Сбалансированное питание, питьевой режим и постепенное возвращение к привычному графику помогут организму адаптироваться, сообщают "Известия" (18+).
"Перелёты и жаркий климат ведут к обезвоживанию, которое усиливает усталость. Восстановить баланс поможет не только вода, но и функциональные напитки, например лимонады — они не только восполнят дефицит жидкости, но и обеспечат организм витамином B", — отметили в Роскачестве.
В первые дни после возвращения специалисты советуют включить в вечерний рацион индейку, курицу, сыр, творог, орехи и бобовые — они помогают нормализовать сон и восстановить биоритмы. Также советуют функциональный хлеб с повышенным содержанием витаминов. Для поддержки пищеварительной системы, которая испытывает нагрузку из-за смены питания и воды, подойдут кефир, натуральный йогурт без добавок и квашеная капуста. Жирную пищу, сладкое и алкоголь в первую неделю лучше ограничить.
Готовиться к возвращению к рабочему режиму эксперты рекомендуют ещё до окончания отпуска: за несколько дней постепенно возвращаться к привычному графику сна и питания, а после приезда не перегружать организм и дать ему время на адаптацию.
