Зимой, по темноте и холоду, очень сложно просыпаться. Медики, понимая это "свойство" организма, дали пять простых советов, которые помогут вытащить себя из постели и избежать уныния и состояния разбитости, передает ИА PrimaMedia.
Медики советуют, во-первых, соблюдать режим засыпания и пробуждения. Это поможет настроить организм должным образом и даже позволит забыть о будильнике. Что касается будильника — эксперты советуют избегать при подъеме резких звуков. лучше выбрать спокойные мелодии, убеждены врачи. Громкий звук не будит, а "насильно" вырывает спящего из сна, происходит резкий выброс адреналина в кровь и человек расценивает пробуждение как стресс, пишет "МедикФорум".
Еще один совет от медиков: кладите теплую домашнюю одежду рядом с кроватью. Кроме того, медики советуют добавить света. Ритмы, определяющие график организма напрямую зависят от света, именно поэтому так сложно просыпаться в сумерках или полной темноте зимой. Реагируя на свет, зрительные рецепторы отправят сигнал в мозг, после чего запустится выработка гормонов, необходимых для пробуждения.
В заключение, специалисты советуют обязательное утреннее проветривание. Полезно впустить в комнату немного "морозца". Свежий воздух прогонит остатки сна и убережет от соблазна остаться в спальне.
