Ученые определили продукты, которые должны присутствовать в рационе женщин старше сорока лет. Недостаток такой пищи вызовет преждевременное старение организма, предупреждают эксперты.
В частности, женщинам после 40 эксперты советуют чаще употреблять авокадо. В этом фрукте присутствует витамин E и антиоксиданты. Эти вещества необходимы для хорошего состояния волос и кожи. Также там есть фолиевая кислота, стимулирующая регенерацию клеток кожи.
Благотворное влияние на волосы и кожу оказывает брокколи. В этом овоще присутствуют витамин C и бета-каротин. Диетологи также советуют женщинам для большей энергичности добавлять корицу в кашу по утрам.
Если вы любите шоколад, то старайтесь употреблять темный шоколад. Он лучше подходит для пищеварения. При составлении рациона обратите внимание на овощи фиолетового цвета. В них есть полифенолы. Эти вещества необходимы, если вы не хотите преждевременно покрыться морщинами.
Бобовые нужны для нормального гормонального фона и повышения уровня железа в крови. Спаржа и чеснок нужны как помощники в борьбе с целлюлитом. Они способствуют улучшению циркуляции крови и ускоряют процесс выведения токсинов из организма.
Герман Штакеншнейдер
