Икра из морской капусты – легкий и полезный перекус для тех, кто следит за фигурой
30 ноября, 18:00
Топ-5 ошибок в похудении, которые приведут к большему набору веса – избегайте их
30 ноября, 17:00
Проезд автобусов восстановлен на участке от Облучья до Биробиджана
30 ноября, 16:10
Три человека погибли в ночном пожаре в Хабаровском крае
30 ноября, 16:05
Улыбнется Фортуна: эти три Знаки Зодиака станут самыми удачливыми в конце года
30 ноября, 16:00
Эти лайфхаки спасут зимнюю одежду от любых пятен – хозяйкам на заметку
30 ноября, 15:00
Набрала займов и перевела 0,5 млн рублей аферистам по указке "экс-начальника" биробиджанка
30 ноября, 14:00
Ножом в шею: на 12 лет сядет в тюрьму житель ЕАО за убийство знакомого
30 ноября, 13:30
Пролить свет на дороги пос. Бира обязал суд администрацию поселения в ЕАО
30 ноября, 13:00
Тигра сбил 20-летний водитель в Приморском крае
30 ноября, 12:30
Новые законы с декабря 2024: что изменится для россиян
30 ноября, 12:00
Стонала за закрытой дверью: сломала ногу и не могла подняться одинокая пенсионерка в ЕАО
30 ноября, 11:50
Врачи неотложки из-за снега не могли добраться к больному в ЕАО, помогли спасатели
30 ноября, 11:40
Ключи от квартир в новостройке вручили переселенцам из ветхого жилья в п. Волочаевка-2 ЕАО
30 ноября, 11:30
Угадайте героя из фильмов Рязанова по 1 культовой фразе - ТЕСТ
30 ноября, 11:00

Диетологи раскрыли секреты правильного питания

Их нужно знать, чтобы не подорвать свое здоровье, подчеркивают врачи
20 сентября 2019, 22:25 Общество
Столовая Александр Музыка, ИА EAOMedia
Столовая
Фото: Александр Музыка, ИА EAOMedia

Эксперты рассказали россиянам о секретах сбалансированного питания. Основные правила приема пищи нужно знать, чтобы сохранить свое здоровье, подчеркивают диетологи.

Краеугольным камнем правильного питания является полноценный завтрак. Утренний прием пищи обязателен для человека, утверждают специалисты. Его нельзя пропускать.

Сбалансированный завтрак должен включать в себя блюда из круп. Они являются обязательным элементом рациона человека. Об этом сообщила главный внештатный специалист Минздрава по терапии и общей практике Оксана Драпкина.

По мнению эксперта, крупы наполняют наш желудок. Каши дают ощущение сытости, которое держится достаточно долго. Сытный завтрак позволяет не переедать вечером, подчеркивает диетолог.

По словам Драпкиной, после восьми часов вечера лучше вообще не есть. Если чувство голода не дает уснуть, можно съесть немного овощей, фруктов или молочную продукцию.

Кроме того, специалист порекомендовала есть часто и употреблять пищу маленькими порциями. Это помогает организму равномерно получать энергию и не допускать переедания.

Напомним, что формирование у россиян здоровых пищевых привычек, приобщение к правильному питанию является одной из целей национального проекта "Демография". В 2019 году в России начнется внедрение системы мониторинга качества питания различных групп населения. В регионах будут создаваться современные лабораторные центры по вопросам здорового питания.

Никифор Зуев

201875
32
24