Эксперты по здоровому питанию рассказали, как сдержаться на выходных и не набить желудок. Пригодится на заметку тем, кто соблюдает правила здорового питания или только начинает это делать.
Эксперты отмечают, что люди чувствуют наибольшую готовность придерживаться правильного питания утром в понедельник. Это связанно с тем, что будничная рутина способствует соблюдению плана питания. Однако с приближением выходных становится все труднее избавиться от мыслей: "отложить диету на потом", так и оказывается, что отдых, может быть и в тягость. Как с этим бороться, рассказывают специалисты своего дела.
Шеф-повар Шерил Форберг, диетолог конкурсантов шоу The Biggest Loser и диетолог-нутриционист сети люкс-отелей Omni, разработали список полезных советов тем, кто придерживается "здорового" питания.
Совет номер один: пейте больше воды. О правильном питьевом режиме не стоит забывать даже в выходные дни. Шерил Форберг уверена, что стакан кипяченой воды нужно выпивать перед выходом из дома. В особенности, метод стоит применять, когда отправляешься в кафе или ресторан. Это поспособствует сокращению порции съеденной пищи. Вода, заполнив желудок, убережет от больших перекусов.
Второе правило подразумевает посещение тех заведений, где предлагают здоровое меню. Эксперты советуют тем, кто соблюдает диету, встречаться на выходных с друзьями в заведениях, в которых можно заказать блюда из меню здорового питания. Если место встречи – незнакомое, следует уточнить на сайте меню, и присмотреть себе рацион заранее.
Третье правило: отказаться от алкоголя, мотивацией, к примеру, может стать тот факт, что спиртные напитки — высококалорийные.
Мария Нео
