Для россиян, запирающихся дома на карантин, встает вопрос о питании. Круглосуточный доступ к холодильнику может стать причиной набора лишнего веса. Диетологи рассказали, чем питаться дома.
Ни в коем случае нельзя закупать еду "про запас". Особенно это касается любимых продуктов, комментирует кандидат медицинских наук Иван Алименко. Те, у кого дома есть "продукты-провокации", весят на 9 кг больше тех, у кого нет запасов. Лучше покупать понемногу.
Ежедневный рацион не должен превышать 2000 калорий. Питаться стоит каждые три часа, так организм не успеет сильно проголодаться, и человек не будет импульсивно переедать, объясняет диетолог.
Не пойдут на пользу и перекусы. Не стоит налегать на орехи, яблоки и фрукты из-за их высокой калорийности. Они не дают ощущения сытости надолго, лишь ненужные калории, уверяет Алименко. А вот кофе с обезжиренным молоком вреда не принесет, дает комментарий эксперт радио Sputnik. Обязательно нужно пить много воды и делать физические упражнения.
Алена Шульц
