Сколько раз мы обещали себе – окей, вот, следующий понедельник станет Тем Самым Днем. Утренняя пробежка, фитнес-клуб, расчехлить велосипед, купить гантели… ну, сами знаете. Что тут сказать? Хорошая новость – ждать до понедельника теперь не обязательно, понедельники отменили (отменили вообще все, Наташ, честно – прим.ред.). Каждый день может стать "тем самым", потому что в моде онлайн-тренировки. Мы в PrimaMedia опробовали разные площадки, остановились на решении МегаФон – и сейчас расскажем почему.
Ольга работает в IT-отделе – если представили стереотипного айтишника, забудьте. Она не представляет жизнь без спорта. Сейчас, говорит Ольга, поддерживать форму привычными методами проблематично:
— Спортивный клуб закрыт, зато холодильник в шаговой доступности. Я шесть лет занимаюсь фитнесом, перепробовала едва не все существующие направления – и тут такое. Боялась, что получится как в той шутке: "Есть недостатки у самоизоляции? Масса!".
К счастью, появились онлайн-тренировки – та отрасль цифровой экономики, развитие которой пандемия только подстегнула. В 2019 году исследование аналитического агентства A&A Sports показало, что этот формат выбирают всего 12% занимающихся спортом. Свежих данных пока нет, но предугадать их несложно. Ольга подтверждает:
— Пару лет назад я пробовала смотреть инста-фитоняшек с IGTV-трансляциями тренировок – но, если вы хоть слегка увлечены спортом, это большей частью смешно. Сегодня же повсеместно наблюдаю в сети принципиально другую картину: серьезных тренеров, продуманные программы. Посмотрела варианты, повыбирала, остановилась на платформе "МегаФон. Образование" и счастливо занимаюсь дома. Привыкла быстро, после перерыва в занятиях был легкий дискомфорт, но уже адаптировалась и к формату, и к новым тренерам. Довольна, весьма довольна.
Интересно? Держите подробности.
Начинаем.
Подход МегаФона мегапрост. Выбираем направление, получаем комплекс упражнений, упакованный в видеоролики – с высококлассными тренерами в главной роли. Профессиональные съемки, что тоже немаловажно – детали упражнений понятны, работа мышц вполне наглядна, музыка мотивирует, настроение повышается, все как надо. Пока на платформе доступно девять направлений – Домашняя гимнастика, Пляжное тело, Железный пресс, Основы медитации, Продольный шпагат, Зарядки с Анастасией, Тринити, Пресс за 7 минут и Идеальные ягодицы. В каждом блоке предусмотрены упражнения различных уровней сложности. Занимаемся в любое удобное время, где угодно, в чем угодно.
Делай раз.
— Раньше на дорогу в офис уходил час.
Ольга мечтательно улыбается:
— Теперь времени больше, собираться не нужно, а рано вставать я все равно уже давно привыкла. В общем, этот час использую с пользой. Мой выбор номер один – домашняя гимнастика, она же "зарядка". Тем более, скоро лето.
Комплекс "Домашняя гимнастика" ведет популярный тренер и профессиональная балерина Анастасия Завистовская из питерской Studio Stretch Me – научит даже тех, кто со спортом всегда был на "вы". Семь уроков, от собственно стретчинга до силовой статики.
Делай два.
— Выбор два – это прямые следствия самоизоляции. На карантине я прошла все стадии – отрицание, гнев, торг, депрессия… и "Железный пресс" от Миши Прыгунова, основателя и самого популярного тренера проекта FitStars. Бескомпромиссный выбор, доложу я вам. Но верхний пресс уже начинает появляться, а его даже до "короны" особо не было. Вот, думаю, может и к лучшему, что Олимпиаду перенесли. Успею подготовиться, м?
Программа включает 10 интенсив-упражнений на пресс, каждое разобрано "по косточкам" — и эффект, как утверждает Ольга, заметен сразу. Дополнительного оборудования не нужно; как двусмысленно заметил тренер: "Ваше тело — достаточное отягощение".
Делай три.
— Третий пункт программы — медитация, потому что в здоровом теле должен быть сами понимаете какой дух. Теперь я умею сидеть в позе лотоса и расслабляться по заказу. Неожиданно — самый полезный навык.
"Основы Медитации", 12 уроков от Дмитрия Ковальчука, практикующего тренера по йоге и медитации – теория, основы, полноценные практики. Выбор, как признается Ольга, для нее нетипичный:
— Совершенно новый опыт! Всегда несколько скептично относилась к медитации. И напрасно – после рабочего дня феноменально расслабляет, тем более дом как рабочее место все же заметно дискомфортнее офиса. Очень, очень советую работающим "на удаленке". Забавно — сложнее всего оказалось научиться правильно сидеть, но тренер сверхдоступно все объяснил, вплоть до "как подкатать коврик". Замечательно!
Выдыхаем.
Что ж, резюмируем. Спорт актуален и в домашних условиях, новые форматы однозначно имеют право на жизнь, а высокие технологии еще раз доказали, что способны изменить даже вроде бы безнадежную ситуацию. Стоит попробовать, подробности здесь. Если есть сим-карта МегаФона — достаточно ввести номер телефона в поле для регистрации. Если симки пока нет… ну, что ж — рекомендуем ей обзавестись.
