Врач рассказала, что включение в рацион ряда продуктов способно не только уменьшить чувство постоянной тревоги, которое многие испытывают из-за пандемии коронавируса, но и значительно поднять настроение.
Как рассказала психиатр Московской области Ольга Сиволдаева, столь "волшебными" свойствами обладают продукты с высоким содержанием серотонина. Его часто называют "гормоном радости".
Эксперт отметила, что люди начинают переживать, когда в организме возникает дисбаланс серотонино-дефоминовой системы. Порой их тревога ничем не обоснована. В этом случае стоит перекусить едой, содержащей серотонин, который является природным антидепрессантом. Это поможет быстро улучшить настроение
По словам специалиста, настоящее "серотониновой бомбой" является банан. Содержится "гормон счастья" и в грецких орехах. В них есть еще и полиненасыщенная жирная кислота омега-3. Она так же хорошо влияете на здоровье и настроение. Серотонин присутствует шпинате, который богат и фолиевой кислотой. Она необходима для нормально работы кровеносной и иммунной систем.
Как пишет "МедикФорум", для поддержания необходимого уровня серотонина в организме достаточно съедать в день один или два банана. А для общего хорошего состояния здоровья следует еще добавлять в рацион по 100 граммов грецких орехов и 200 граммов шпината.
Наталья Васильева
