Врач рассказала, что привычка выпивать с утра стакан воды и по 20 минут в день отводить на выполнение физических упражнений являются лучшими способами сохранить стройность фигуры. Однако есть и другие секреты.
Врач-эндокринолог Екатерина Янг считает привычку пить с утра 1-2 стакана воды одним из лучших способов похудеть. Она советует употреблять теплую воду с мятой и имбирем. Между приемами пищи врач рекомендует пить одуванчиковый чай или настой шиповника (если нет противопоказаний). Эти напитки помогут улучшить перистальтику кишечника, отток желчи, избежать отеков. А вот газированные напитки, сладкие пакетированные соки, компоты с сахаром медик советует не употреблять.
Янг предлагает всем желающим похудеть в каждый прием пищи есть зелень, свежие овощи и белок (мясо, рыбу, птицу, яйца).
Кроме того, по словам врача, будет идеально по 20-45 минут в день выделять на физические упражнения. Это поможет похудеть. Для поддержания нормального веса надо хорошо высыпаться. Лучше всего ложиться отдыхать до полуночи и спать около 8 часов, говорит эндокринолог.
Как пишет "МедикФорум", для поддержания хорошей физической формы очень важно уметь расслабляться. Янг советует изучать специальные техники расслабления и практиковать их по пять минут в день. Это, по ее словам, поможет навести порядок в организме после стресса, снизить уровень тревожности, нормализовать пищеварение, уровень глюкозы в крови и сон. А в итоге и избавиться от лишнего веса.
Наталья Васильева
