7 мая в истории ЕАО: образована Еврейская автономная область, открыта Аллея Героев
08:00
При размещении объявления о продаже личного авто теперь не обязательно указывать VIN-код
17:35
Последнего в Биробиджане участника Великой Отечественной войны навестил мэр города
16:30
Экскаватор дважды наехал на школьницу на набережной во Владивостоке
16:00
Первенство города по лёгкой атлетике среди школьников проходит в Биробиджане
15:30
Ехал на "красный": девочку сбил на пешеходнике водитель иномарки в Биробиджане 
15:21
Активный китайский циклон испортит погоду в ЕАО в праздничные выходные дни 
15:15
"Мы — наследники Победы!": новый фотоконкурс стартовал в тг-канале ИА ЕАОМеdia
14:45
В школах Улан-Удэ покажут спектакль о подвиге женщин в Великую Отечественную
14:15
800 георгиевских ленточек раздали волонтеры на биробиджанском Арбате
14:00
Развели по-крупному: в ЕАО 74-летняя пенсионерка перевела мошенникам более 1 млн рублей  
13:30
Угнали авто двое подростков и их неоднократно судимый 19-летний знакомый в Биробиджане
13:00
Вахта Победы: Громовое ура – как в ЕАО встретили весть о капитуляции фашистской Германии
12:30
Вахта Победы: митинги, посвященные взятию Берлина, прошли в Приамурье
11:24
Выгодные покупки в гипермаркете "Маяк"
11:00
Следком начал проверку по факту падения ребенка из окна квартиры в Биробиджане
10:55

Как подготовиться ко второй волне коронавируса – советы врача

Простые правила помогут укрепить иммунитет без больших затрат
Врач рассказал, как укрепить иммунитет Антон Балашов, ИА PrimaMedia
Врач рассказал, как укрепить иммунитет
Фото: Антон Балашов, ИА PrimaMedia
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Медики советуют летом постараться максимально укрепить здоровье, чтобы по всеоружии встретить вторую волну коронавирусной инфекции. Ведь с осенним похолоданием неминуемо возникнет вспышка респираторных заболеваний и COVID-19. Специалисты рассказали, как надо укреплять иммунитет, не потратив деньги на ветер и не навредив здоровью.

Врач-терапевт Сеченовского Университета Владимир Бекетов, рекомендует сделать прививку от гриппа и пневмококковой инфекции. Ведь болезнь неминуемо ударит по иммунитету. 

При помощи БАДов, он считает, укрепить иммунитет невозможно. По его мнению, эти препараты не дадут стойкого эффекта. Поэтому их приобретение — пустая трата денег и лишняя нагрузка на почки и печень.

А вот здоровый и полноценный сон принесет иммунитету огромную пользу. Бекетов говорит, что спать надо минимум 7, а лучше 8 — 9 часов в сутки. Если это невозможно, то стоит немного вздремнуть днем — от 20 минут до 1 часа. Это улучшит работу клеток иммунной системы, выработку интерферонов, антител и цитокинов и поможет иммунитету отражать атаку вирусов и бактерий.

Врач напоминает, что большую роль для хорошего иммунитета оказывает витамин D, который  вырабатывается под солнцем. Он предупреждает, что солнечными ваннами не стоит излишне увлекаться. Это приводит к обострению герпеса. На солнце активизируются кожные заболевания. Все это только вредит иммунитету. Эксперт рекомендует загорать не больше 30 минут — 1 часа в сутки. Этого времени достаточно для выработки необходимого количества витамина D.

Бекетов подчеркивает, что для хорошего иммунитета важно полноценное и разнообразное питание с большим количеством клетчатки, которая содержится во фруктах, овощах, зелени. Важно, чтобы в рационе было и достаточное количество белков, а вот жиры стоит ограничить.

Он предупреждает: чем старше человек становится, тем меньше мясных продуктов ему нужно употреблять. Особенно красного переработанного мяса, то есть колбас, сосисок и сарделек. Предпочтение надо отдавать курице, индейке, куриным яйцам и рыбе, которая поможет в профилактике рака и атеросклероза.

Как пишет КП, для иммунитета важно и достаточное количество воды, которое должен употреблять человек. Врач говорит, что для нормального функционирования организма надо употреблять 30 мл воды на килограмм веса. Получается, что при весе 50 килограмм надо выпивать за сутки 1,5 литра воды. Не стоит это делать залпом. Лучше разделить норму на несколько порций и выпивать их до еды. На ночь воду лучше не пить.

Эксперт говорит, что такой способ потребления жидкости поможет укрепить здоровье, а следовательно и иммунитет. Кроме того, летом регулярное употребление воды поможет организму не перегреваться, а слизистым увлажняться в достаточной мере, что поможет противостоять вирусам.

Наталья Васильева

222422
32
24

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии