Врач-эндокринолог назвала простой способ снизить угрозу инсульта и рака. Есть одно бесплатное упражнение, его нужно делать три раза в неделю.
Как рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова снизить риск онкологии, инфаркта и инсульта помогут простые и непродолжительные физические нагрузки. Нужно всего лишь кататься на велосипеде три раза в неделю по полчаса в день.
Врач рассказала о результатах исследования, в котором приняли участие мужчины в возрасте от 27 до 54 лет после перенесенного инфаркта миокарда. У испытуемых взяли кровь на анализ, измерили рост, вес, талию и предложили в течение трех месяцев три раза в неделю 30 минут ездить на велосипеде.
В итоге, как показал эксперимент, уровень хорошего холестерина у этих мужчин вырос почти на 25%. Обнаружился и "побочный" положительный эффект — у мужчин уменьшился уровень эстрадиола (женский половой гормон) на 45% — с 50,1 до 27,8 пикограмма на миллилитр. Это норма.
По словам Павловой, ученые отмечают, что эстрадиол выше 40 пикограмм на миллилитр говорит о повышенном риске внезапной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
"Крутите педали, увеличивайте свою продолжительность жизни! И это бесплатно", — рекомендовала врач.
Ольга Толмачева
