Сертифицированный персональный тренер Аарон Браун поделился секретом идеального завтрака, который не оставит голодным и поможет быстро и эффективно похудеть.
Он перечислил несколько простых правил, которые помогут сделать утренний прием пищи не только полезным, но и очень сытным. Браун подчеркивает, что на завтрак необходимо употреблять достаточное количество белков. Это могут быть нежирные молочные продукты, курица и белая рыба, морепродукты. Замечательными началом дня, по мнению Брауна, является завтрак, который состоит из яиц и овощей с высоким содержанием белка.
Как пишет РЕН ТВ, суточную калорийность продуктов надо распределить следующим образом: на завтрак — 50%, на обед — 30%, на ужин — 20%. По мнению Аарона Брауна, это позволит избежать чувства голода в течение дня и избавиться от лишних килограммов.
Наталья Васильева
