15 января. Первый месяц нового года — особенный. Это время, когда хочется многое начать заново, переосмыслить свой подход к здоровью и благополучию, наполнить жизнь новыми смыслами. Какие небольшие шаги можно внедрить в жизнь уже сегодня?
Ставим реалистичные цели
Многие начинают новый год с грандиозных, но расплывчатых целей. В таком случае добиться результата будет сложно.Четкие, простые и понятные цели помогут выработать более здоровые привычки.
Проводим больше времени на свежем воздухе
Ежедневная ходьба ускоряет метаболизм и предотвращает потерю мышечной массы, может снизить риск диабета 2 типа, нормализовать артериальное давление и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Отказываемся от вредных привычек⠀
Провести первый месяц нового года свободными от вредных привычек — интересный опыт, который поможет переосмыслить свое отношение к ним. У отказа от вредного есть ряд преимуществ: от улучшения эмоционального фона до нормализации сна. Зимой это особенно актуально.⠀
Изучаем основы здорового питания
От питания зависит работа всех органов и правильное функционирование иммунной системы. Научиться питаться правильно — лучшая инвестиция в собственное здоровье.
Выходим на солнце
В зимние месяцы световой день на 10 часов короче, чем летом. Дефицит солнца можно и нужно компенсировать. Можно приобрести лампу для светотерапии, но лучше — выходить на прогулку утром и днем.