2 минуты на полу: эта ленивая методика стройности от японок взорвала интернет — вот что нужно делать

С боков уйдет 3-5 сантиметров жира
2 минуты на полу: эта ленивая методика стройности от японок взорвала интернет — вот что нужно делать
Тематическое фото
Фото: unsplash.com

30 июня. Многие восхищаются хрупкостью и стройностью японок. Но секрет их изящества — это не только генетика, но и внимательное отношение к своему телу. Одним из методов, который завоевал популярность благодаря своей простоте и эффективности, поделится ИА EAOMedia.

Суть упражнения заключается в том, чтобы просто лежать на полу с валиком. Правильное положение тела способствует мягкому вытяжению позвоночника и визуальному уменьшению объемов в области талии.

Как выполнять упражнение:

  1. Возьмите полотенце и плотно скрутите его в валик, закрепив резинкой или веревкой.
  2. Сядьте на пол и положите валик за спину — примерно на уровне поясницы.
  3. Аккуратно ложитесь на спину так, чтобы валик оказался под поясницей.
  4. Руки вытяните вверх за голову, ладонями вниз, так чтобы мизинцы касались друг друга.
  5. Ноги выпрямите, разведите их на ширину плеч, а большие пальцы ног сведите вместе.
  6. Оставайтесь в этом положении 1,5–2 минуты. С каждой неделей можно постепенно увеличивать время на 30 секунд.

Эта техника была подробно описана в японской книге Фукуцудзи "Упражнение для похудения лежа" (18+). Автор делится историями женщин, которые смогли уменьшить объемы талии на 3–5 сантиметров всего за месяц регулярных занятий. 

Важно: вставать после упражнения нужно медленно, через бок. Прислушивайтесь к своим ощущениям: если появляется боль или сильный дискомфорт, лучше остановиться и проконсультироваться с врачом. 

Смотрите полную версию на сайте >>>