2 августа в ЕАО: распахнула двери школа №5 в Биробиджане
08:00
Штраф до 250 тысяч рублей можно получить за кормление птиц рядом с жилыми домами
15:00
Покупать бензин и кататься на питбайках хотят запретить подросткам
14:00
Время продажи алкоголя предложили сократить в России
13:00
Условия получения пособий на детей с 1 августа изменились: что нового
12:30
20 тонн древесных пеллет закупят для новых блочно-модульных котельных в ЕАО
12:05
Более 360 тысяч рублей задолжала алиментщица из ЕАО своему несовершеннолетнему сыну
12:00
Неделя в ЕАО: утонул мужчина, смертельное ДТП с фурой, ребенок упал с 5 этажа, миллионы аферистам
10:00
Вахта Победы в ЕАО: заявление Советского правительства о начале войны с Японией
10:00
Глобальные перемены ожидают Дом культуры в селе Бирофельд ЕАО
1 августа, 16:30
Уносило в открытое море: ЧП с купающейся женщиной произошло в Приморском крае
1 августа, 16:00
T2 предупреждает о распространении вредоносных программ через связку SMS и Telegram
1 августа, 15:40
14 тысяч новых учебников получил биробиджанский лицей №23
1 августа, 15:30
Дожди снова могут накрыть ЕАО уже на предстоящих выходных
1 августа, 15:00
С 1 августа: пенсии повысят, ужесточат продажу табака, подросткам не откроют счет в банке
1 августа, 14:30
Мощная вспышка произошла на Солнце: метеозависимым приготовиться
1 августа, 14:00

2 минуты на полу: эта "ленивая" методика стройности от японок "взорвала" интернет — вот что нужно делать

С боков уйдет 3-5 сантиметров жира
Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Многие восхищаются хрупкостью и стройностью японок. Но секрет их изящества — это не только генетика, но и внимательное отношение к своему телу. Одним из методов, который завоевал популярность благодаря своей простоте и эффективности, поделится ИА EAOMedia.

Суть упражнения заключается в том, чтобы просто лежать на полу с валиком. Правильное положение тела способствует мягкому вытяжению позвоночника и визуальному уменьшению объемов в области талии.

Как выполнять упражнение:

  1. Возьмите полотенце и плотно скрутите его в валик, закрепив резинкой или веревкой.
  2. Сядьте на пол и положите валик за спину — примерно на уровне поясницы.
  3. Аккуратно ложитесь на спину так, чтобы валик оказался под поясницей.
  4. Руки вытяните вверх за голову, ладонями вниз, так чтобы мизинцы касались друг друга.
  5. Ноги выпрямите, разведите их на ширину плеч, а большие пальцы ног сведите вместе.
  6. Оставайтесь в этом положении 1,5–2 минуты. С каждой неделей можно постепенно увеличивать время на 30 секунд.

Эта техника была подробно описана в японской книге Фукуцудзи "Упражнение для похудения лежа" (18+). Автор делится историями женщин, которые смогли уменьшить объемы талии на 3–5 сантиметров всего за месяц регулярных занятий. 

Важно: вставать после упражнения нужно медленно, через бок. Прислушивайтесь к своим ощущениям: если появляется боль или сильный дискомфорт, лучше остановиться и проконсультироваться с врачом. 

233827
11
81

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии