Главная жиротопка месяца — жир сгорит, а живот сдуется до 31 декабря: когда лень, а фигуру подтянуть хочется

Китайские упражнения для живота и фигуры ещё и пищеварению помогают. Во время выполнения ощущается интенсивная работа мышц, и через пару минут вы устаете больше, чем от обычной ходьбы или других упражнений. Автор канала Healthy (16+) предлагает три эффективных упражнения для проработки фигуры, и самое главное — живота.

Ходьба на носочках

Это упражнение стимулирует лимфоотток, активизирует обмен веществ и способствует сжиганию жира, уменьшая объемы тела.

Как выполнять:

• Встаньте прямо, поднимитесь на носки.
• Начните ходить на месте на носках в быстром темпе, делая короткие шажки.
• Продолжайте упражнение столько, сколько сможете, например, 1–2 минуты.
• Затем сделайте перерыв или чередуйте с простой ходьбой на месте.

Пример: 1 минута ходьбы на носках, 1–2 минуты обычной ходьбы. Повторяйте циклы в течение 5–15 минут.

Жиротопка стоя на месте

Обеспечивает выраженный лимфодренажный эффект, способствует уменьшению отеков и лишнего жира.

Важно! При проблемах с поясницей рекомендуется избегать этого упражнения или выполнять его очень медленно и осторожно.

Как выполнять:

• Встаньте прямо, разведите руки в стороны на ширину плеч.
• Поместите руки на пояс.
• Начните ритмично двигать тазом влево и вправо.
• Выполняйте упражнение в течение 5–10 минут.

Ходьба на месте

Обеспечивает заряд бодрости и энергии, подтягивает живот и ноги.

Как выполнять:

• Встаньте прямо, поднимите руки над головой.
• Поставьте ноги на ширине плеч или чуть шире.
• Сделайте шаг правой ногой влево (за левую ногу), отведите руки за спину и сделайте хлопок.
• Вернитесь в исходное положение.
• Повторите упражнение левой ногой.
• Чередуйте движения в течение 1–5 минут.

Внимание! Статья носит информационный характер и не является мадицинской консультацией. Обратитесь к специалисту.

Смотрите полную версию на сайте >>>