EAOMedia, 23 февраля. Скакалка — популярный снаряд для кардиотренировок. Многие женщины приобретают его для похудения, поскольку считают, что такой инструмент позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и весело провести время, вспомнив детство. Тренер по бегу и фитнес-тренер Сергей Кузьминский рассказал, как правильно прыгать на скакалке, чтобы похудеть.
На сайте championat.com (18+) эксперт отмечает, что прыжки на скакалке действительно могут стать отличной альтернативой бегу, поскольку они очень энергозатратные и будут хорошо прокачивать выносливость. Кроме того, прыжки со скакалкой тренируют сердечно-сосудистую и нервную системы.
По словам Кузьминского, за час прыжков можно сжечь около 800 калорий, однако на это способен не каждый человек. Тот, кто не подготовлен физически, с трудом одолеет даже 10 минут непрерывных прыжков. Между тем даже небольшая физическая активность является эффективной. Главное в этом деле — регулярность.
И, конечно, к делу похудения нужно подходить комплексно, то есть наладить питание, сон, восстановление, всю двигательную активность в целом. Если вы стремитесь избавиться от лишнего веса, то нужно тратить чуть больше калорий, чем потреблять. И тогда вес начнет снижаться, а тренировки со скакалкой ускорят процесс жиросжигания и укрепят организм.
Тренер советует прыгать на скакалке каждый день, и тогда уже через пару недель вы почувствуете результат: у вас улучшится выносливость, баланс, а ноги станут подтянутыми.