Скакалка — популярный снаряд для кардиотренировок. Многие женщины приобретают его для похудения, поскольку считают, что такой инструмент позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и весело провести время, вспомнив детство. Тренер по бегу и фитнес-тренер Сергей Кузьминский рассказал, как правильно прыгать на скакалке, чтобы похудеть.
На сайте championat.com (18+) эксперт отмечает, что прыжки на скакалке действительно могут стать отличной альтернативой бегу, поскольку они очень энергозатратные и будут хорошо прокачивать выносливость. Кроме того, прыжки со скакалкой тренируют сердечно-сосудистую и нервную системы.
Сколько прыгать на скакалке для похудения?
По словам Кузьминского, за час прыжков можно сжечь около 800 калорий, однако на это способен не каждый человек. Тот, кто не подготовлен физически, с трудом одолеет даже 10 минут непрерывных прыжков. Между тем даже небольшая физическая активность является эффективной. Главное в этом деле — регулярность.
И, конечно, к делу похудения нужно подходить комплексно, то есть наладить питание, сон, восстановление, всю двигательную активность в целом. Если вы стремитесь избавиться от лишнего веса, то нужно тратить чуть больше калорий, чем потреблять. И тогда вес начнет снижаться, а тренировки со скакалкой ускорят процесс жиросжигания и укрепят организм.
Тренер советует прыгать на скакалке каждый день, и тогда уже через пару недель вы почувствуете результат: у вас улучшится выносливость, баланс, а ноги станут подтянутыми.
