Лежу и кручу запястья — и руки перестают неметь к завтраку: незатейливая разминка на каждый день

Если по утрам кисти кажутся отечными, пальцы с трудом сгибаются, а привычные движения даются с напряжением, не стоит сразу искать специальные фиксаторы или записываться на процедуры. Достаточно одного простого приема. Он выполняется без подъема с кровати и не требует никаких приспособлений.

Что нужно делать:

• Останьтесь в горизонтальном положении, вытяните руки вдоль тела ладонями вниз.
• Приподнимите предплечья, согните локти под прямым углом и разверните кисти вверх.
• Медленно совершайте круговые движения, начиная с минимальной амплитуды и постепенно ее расширяя.
• Сохраняйте ритм двадцать секунд, контролируя плавность и отсутствие рывков.
• Выполните три цикла, чередуя направление вращения.

Эта практика мягко распределяет суставную жидкость, снимает ночной отек тканей, восстанавливает чувствительность кончиков пальцев и готовит хват к бытовым задачам. Удобнее всего начинать сеанс до подъема. Вы потратите не больше двух минут, но к полудню кисти будут работать свободно, а утренняя скованность исчезнет без следа.

Смотрите полную версию на сайте >>>