Названы пять продуктов, употребление которых незадолго до сна поможет быстро уснуть и спать сном младенца. Оказалось восстановить нормальный сон совсем несложно.
Первый продукт — это инжир. В нем масса магния, минерала, связанного со сном. Регулярное употребление инжира способствует хорошему сну и помогает напрочь забыть о бессоннице.
Чернослив также хорош как средство, помогающее быстро заснуть. Рекомендуется есть чернослив хот бы за 30 минут до сна. Этот вкусный продукт богат минералами, которые помогают вырабатывать гормон мелатонин, вызывающий сон.
Много мелатонина и в фисташках. К тому же в них содержится магний и белок, способствующие хорошему сну. Много есть не рекомендуется, избыток калорий помешает здоровому сну.
Банан лучше съесть в послеобеденное время. Магний и калий в нем помогают расслабить мышцы, а витамин B6 в бананах способствует приливу гормона серотонина для большего расслабления.
Еще один продукт для расслабления — ромашковый чай. Считается, что он обладает успокаивающим и снотворным эффектом. Чашка теплого чая поможет безмятежно заснуть, пишет "МедикФорум".
Ольга Толмачева
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Сомнолог: как быстро уснуть обратно, если проснулись среди ночи
Россиянам порекомендовали переходить на осенний режим сна
Уснуть или поработать? Какой запах освежителя воздуха "завалит" важный проект
