Как же стремительно пролетели праздничные выходные! Позади череда сытных застолий и обильных возлияний, которые кого угодно способны выбить из колеи. А под тяжестью неизбежности наступления рабочей недели — вообще руки опускаются. Мы, россияне, привыкли гулять до того широко и весело, что после такого релакса нам требуется дополнительный отдых. Между тем будни неумолимы, и пора уже возвращаться на стезю трудовую. Советами о том, как быстро восстановить силы, поделилась редакция ИА ЕАОMedia.
Так уж повелось, что каждый год мы ставим личные и командные рекорды по перееданию, а после — задаемся очевидным вопросом: ну, разве может человек столько есть? А напольные весы, стыдливо поглядывая на нас, отвечают: оказывается, может!
И вот, когда дожеваны все селедки вместе с их шубами, досказаны все витиеватые (и не очень) тосты, желудку мечтается о чем-то простом, свежем и невесомом, чтобы дать организму оправиться от обилия тяжелой жирной пищи.
Как ни банально, ваше спасение — овощи и фрукты. Предполагаем, что на мандарины к этому времени вы уже смотреть не можете. Но ведь в магазинах есть масса других продуктов не менее сочных, ароматных, вкусных и полезных. Фрукты и овощи не только обладают высокой энергетической ценностью, но и являются поставщиками важнейших нутриентов, от которых напрямую зависит здоровье человека. Готовьте их на пару, берите за основу для салатов, щедро сдобрив их свежей зеленью.
Хотя бы на время откажитесь от майонеза. В качестве ароматной и полезной заправки для блюд можно использовать качественное оливковое масло холодного отжима Extra virgin.
Верните в свой рацион питательные каши. Идеальное решение для завтрака. Выбирайте то, что по вкусу. Овсянка, перловка, пшенная, гречневая и ячневая крупы богаты витаминами и минералами. Это бесценный источник клетчатки, которая помогает очищать организм от шлаков и токсинов.
Пейте больше жидкости. Обычная вода, листовой зеленый чай и натуральные фруктовые или овощные соки, смузи. Все это поможет разгрузить пищеварительную систему. Не огорчайтесь, если под рукой нет соковыжималки или блендера. Вам на помощь придут бесчисленные варианты освежающих детокс-напитков, которые можно быстро приготовить своими руками. Они не только помогут быстро восстановить силы и вывести токсины, но и будут способствовать потере лишнего веса, что очень актуально после праздников.
За основу возьмите воду и лимон. Подсластить можно душистым медом. А уж добавки выбирайте, какие душе угодно! Листья мяты, тертый имбирь, ягоды, фрукты и даже некоторые овощи (например, огурец). Это не только полезно, но и вкусно.
Дополните разгрузку организма регулярными прогулками на свежем воздухе, а также позаботьтесь о здоровом ночном сне. Все это в комплексе может стать хорошим подспорьем при переходе в рабочий режим.
