Губернатор ЕАО Ростислав Гольдштейн назван как возможный преемник главы Коми – СМИ
5 ноября, 23:10
Лагман с говядиной - восточное угощение по проверенному рецепту: муж вас зацелует 
5 ноября, 18:00
Опрос ВТБ: вторичное жилье больше всего ценят на Дальнем Востоке
5 ноября, 17:35
Оплата улыбкой: правда и мифы о новшестве, которое распространяется на Дальний Восток
5 ноября, 17:10
Сердце и сосуды будут в порядке: назван самый доступный суперфуд – никакой экзотики
5 ноября, 17:00
Кто-то теряет, кто-то находит: как изменятся суммы в платежках за свет
5 ноября, 16:30
Зажало между машинами в результате ДТП женщину-пешехода во Владивостоке
5 ноября, 16:00
Александр Спивак: Поддержка семьи, защита детей очень сильно зависят от культурной среды
5 ноября, 15:30
Эти советы помогут выбрать качественное растительное молоко – больше не ошибетесь
5 ноября, 15:00
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia
5 ноября, 14:50
Салон "МАФИЯ" — место, где рождается твой неповторимый стиль!
5 ноября, 14:50
Смелые решения для стильного интерьера: преобразите пространство с отделом штор в ТЦ "ЦУМ"
5 ноября, 14:45
Стильные вещи на любой сезон: обретите новый образ с салоном верхней одежды "Люкс"
5 ноября, 14:40
Советы для счастливого брака дал на форуме "Территория согласия" раввин Цви Пинский
5 ноября, 14:30
Значительно подорожают новогодние ёлки в этом году
5 ноября, 14:00
Губернатор ЕАО Ростислав Гольдштейн назван как возможный преемник главы Коми – СМИ 5 ноября, 23:10
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 14:50
На 325 млн рублей увеличены нормативы финансирования на образование в ЕАО 31 октября, 13:00
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 10:00
На зарплаты и социальные расходы: доходную часть бюджета ЕАО увеличили на 800 млн рублей 31 октября, 09:30
В Биробиджане внесут изменения в ставки земельного налога и налога на имущество физлиц  30 октября, 13:15
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 13:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 10:35
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 16:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 16:30
Делегация ЕАО принимает участие во втором российско-китайском форуме в г. Шэньян КНР 26 октября, 12:10
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 18:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 11:00
К отопительному сезону в ЕАО готовы 100% домов, соцобъектов и котельных – власти региона 25 октября, 09:30
КРДВ усовершенствовала сервис подачи заявки на получение статуса резидента ТОР или СПВ 24 октября, 12:15

Сила зимнего рациона: как обеспечить организм всем необходимым

Низкая температура, дефицит солнечного света, нехватка полноценных по составу свежих фруктов и овощей – все это ослабляет иммунитет
12 января, 15:00 Общество #БудьЗдоров
Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

В зимнее время особенно важно соблюдать сбалансированный рацион питания для нормальной работы всего организма. Низкая температура, ее перепады между улицей и помещением, дефицит солнечного света, нехватка в питании полноценных по составу свежих фруктов и овощей — все это ослабляет иммунитет. 

Понижение температуры воздуха зимой ведет к увеличению энерготрат организма. Таким образом, организм дает нам знать об этом, "заставляя" выбирать и активнее потреблять более калорийную пищу, из которой можно максимально быстро получить энергию. 

Продукты-источники полезных жиров и углеводов: жирная рыба, содержащая ненасыщенные жирные кислоты семейства Омега-3; растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное); зерновые продукты (предпочтительно, цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков); сезонные овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и др.); свежая зелень, фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки и др.); орехи.

Необходимо также помнить о согревающих свойствах пряностей — имбиря, корицы, гвоздики. И, если возникает желание согреться с помощью пищи или напитка, отдайте предпочтение имбирному чаю с корицей, мятой и лимоном. Не надо забывать и об иммунной защите в морозный период. Для ее поддержания включайте в рацион нежирное мясо, курицу, индейку, молочные продукты, бобовые. Помните и про физические нагрузки (катание вместе с детьми на лыжах, санках, коньках), которые позволят потратить ненужные калории на свежем воздухе и поднимут настроение.

17176
11
36