День в истории ЕАО: родился выдающийся советский исследователь Георгий Алексеевич Ушаков
08:00
Продажу энергетиков запретили на ряде объектов в ЕАО депутаты областного парламента
15:15
ВТБ: в 2025 году рынок автокредитов может "затормозить" минимум на 20%
14:30
Сразу две машины ушли под воду во время рыбалки в Приморье
14:20
Дальневосточники смогут усилить защиту от мошенников через сервис самозапретов в ВТБ
14:00
Индексация на 9,5%, выдворение мигрантов, перевоспитание трудных - новые законы с февраля
14:00
Думал, что помогает знакомому: 18 тысяч рублей перевел мошенникам житель ЕАО
13:30
Оргкомитет Премии им. Арсеньева ожидает активного участия зарубежных авторов
13:20
Допился до лишения водительских прав житель Биробиджанского района ЕАО
13:00
Покусала полицейских и устроила дебош в аэропорту пьяная жительница Приморья
12:45
В ВТБ появятся розничные переводы в страны Африки, Латинской Америки и ЮВА
12:35
5-летний ребенок погиб во время пожара в хабаровском общежитии
12:30
Фуры-"убийцы": жуткое видео с пункта весового контроля на трассе в ЕАО
12:00
Юрий Трутнев: При создании энергомощностей необходимо учитывать опережающее развитие ДВ
11:36
От 0 до 75 рублей: в каких регионах ДФО проезд на автобусе становится роскошью
11:30
Ключи от квартир в новом доме получили 99 переселенцев из ветхого жилья в Биробиджане
11:00

Эти пять привычек помогут наладить сон без труда — больше никакого "разбитого" состояния

3 августа 2024, 17:00 Общество #БудьЗдоров
тематическое фото ru.freepik.com
тематическое фото
Фото: ru.freepik.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Проснуться выспавшимся порой бывает непросто. Порой для многих людей утренний подъем становится настоящим испытанием, особенно если предыдущий день был напряженным. Рассмотрим несколько привычек, которые помогут просыпаться по утрам бодрым, выспавшимся и в хорошем настроении.

1. Режим сна

Старайтесь ложиться и вставать каждый день примерно в одно и то же время, чтобы ваш организм мог настроить свой циркадианный ритм. Установите для себя оптимальное количество часов сна и стремитесь к его соблюдению.

2. Подготовка к сну

Избегайте употребления кофеина и никотина перед сном, создавайте спокойную обстановку в комнате, проветривайте помещение и установите комфортную температуру.

3. Умеренная физическая активность

Выполняйте утреннюю зарядку ежедневно, чтобы поднять тонус организма и разогнать сонливость.

4. Завтрак

Питательный завтрак обеспечит вашему организму необходимую энергию и позитивный старт на весь день. Предпочтение стоит отдавать полезным продуктам, богатым белками, витаминами и минералами.

5. Утренняя рутина

Включите в свою утреннюю программу элементы, которые вас радуют и мотивируют — медитацию, чтение, зарядку или просто приятный кофе.

Соблюдение этих привычек может помочь значительно улучшить качество сна. Найдите свою собственную формулу для идеального утра и следуйте ей, чтобы начинать день с положительными эмоциями и зарядом энергии.

231550
11
36

Сайт использует cookies и сервисы сбора технических данных посетителей для обеспечения работоспособности и вашего удобства. Продолжая посещение настоящего сайта я соглашаюсь на обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение моих персональных данных в соответствии с правилами использования сайта и политикой конфиденциальности , в том числе согласен на обработку и передачу cookies.
На сайте используются рекомендательные технологии