ЕАО в лицах: 15 июля 1933 г. родился Никифор Иванович Беркутов – Почетный гражданин ЕАО
08:00
В Хабаровском крае автоледи насмерть сбила дорожного рабочего
16:30
Ветераны спецоперации представили ЕАО на "Кубке Защитников Отечества" в Южно-Сахалинске
16:05
ВТБ подводит итоги конкурса по выбору имени леопарда
16:00
Хотел вернуться в Китай — не смог: в ЕАО у иностранца взыскали 71 тысячу рублей долгов
16:00
6 краж за три дня: серийный вор-рецидивист обчистил магазин электроники в Биробиджане
15:25
206 обращений за полгода: топ-3 жалоб жителей Дальнего Востока на операторов связи
15:00
Многие туристы летом 2025 года отказались от отпуска на Черном море: семь главных причин
15:00
Почти 5,5 тысячи незаконно распространяемых сим-карт изъяты в ДФО 
14:46
Гранату и патроны обнаружили у берега реки рядом с жилым микрорайоном Биробиджана
14:10
Свалки мусора среди могил: прокуратура требует навести порядок на кладбище в поселке ЕАО
14:00
Горячую воду отключат в Биробиджане с 21 по 25 июля 
13:00
Участник программы "Доблесть Хингана": Хочется внести свой вклад в развитие ЕАО  
12:33
Огрела стеклянной бутылкой по голове своего знакомого в пьяном угаре жительница ЕАО
12:30
Полный запрет и крупные штрафы: электросамокаты "изгнали" из Благовещенска
12:15
Вахта Победы: вместо тракторов – конные грабли
12:12

Эти простые упражнения "уничтожают" жировые ловушки — стройное тело без походов в спортзал

5 октября 2024, 17:00 Это интересно #БудьЗдоров
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Стройное тело — мечта многих женщин и мужчин. И, хотя генетика играет определенную роль, с помощью регулярных упражнений и правильного питания можно значительно улучшить свои результаты. Рассмотрим нескольких простых упражнений, которые могут помочь в борьбе за фигуру мечты.

1. Повороты корпуса — это одно из самых простых, но очень эффективных упражнений для работы с талией.

Как выполнять:
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки вперед, чтобы они были параллельны полу. Плавно поворачивайте торс влево и вправо, стараясь удерживать бедра и ноги на месте. Повторяйте это упражнение 20-30 раз с каждой стороны.

2. Скручивания являются неотъемлемой частью любой спортивной программы.

Как выполнять:
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Руки за головой или скрещены на груди. Поднимите плечи от пола, скручивая тело и тянитесь коленями к локтям. Сделайте три подхода по 15-20 повторений, и вы почувствуете, как мышцы живота начинают работать.

3. Велосипед. Это упражнение, также известное как велосипедные скручивания, отлично подходит для проработки области живота, спины и бедер.

Как выполнять:
Лягте на спину, вытяните ноги и руки за голову. Подняв колени к груди, поочередно выпрямляйте одну ногу вперед, при этом поворачивая верхнюю часть тела и пытаясь дотянуться локтем до противоположного колена. Сделайте это упражнение в течение 1-2 минут без перерыва для максимального результата.

Помните, что результат требует времени и усилий, поэтому проявите настойчивость и терпение. 

ИА EAOMedia

тематическое фото. Фото: ИА EAOMedia

231550
11
81

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии