Глобальные перемены ожидают Дом культуры в селе Бирофельд ЕАО
1 августа, 16:30
Уносило в открытое море: ЧП с купающейся женщиной произошло в Приморском крае
1 августа, 16:00
T2 предупреждает о распространении вредоносных программ через связку SMS и Telegram
1 августа, 15:40
14 тысяч новых учебников получил биробиджанский лицей №23
1 августа, 15:30
Дожди снова могут накрыть ЕАО уже на предстоящих выходных
1 августа, 15:00
С 1 августа: пенсии повысят, ужесточат продажу табака, подросткам не откроют счет в банке
1 августа, 14:30
Мощная вспышка произошла на Солнце: метеозависимым приготовиться
1 августа, 14:00
Восемь футбольных полей: почти 6 га дикорастущей конопли выкосили в Ленинском районе ЕАО
1 августа, 13:00
Миллионы тонн органических отходов в России начали превращать в полезный ресурс - РЭО
1 августа, 12:42
Наркоман из ЕАО употребил "синтетику", чтобы было хорошо, а ему стало очень плохо
1 августа, 12:30
Чем заняться на выходных в Биробиджане? Афиша мероприятий
1 августа, 12:00
В Магаданской области расследуют мошенничество на 157 млн рублей
1 августа, 11:40
Во Владивостоке участник хищения 7 млрд рублей у завода "Звезда" заочно осуждён на 16 лет
1 августа, 11:30
Предоставил мошенникам доступ к телефону и лишился 1 млн рублей житель ЕАО
1 августа, 11:00
Более 60 медиков пришли по программе "Земский доктор/Земский фельдшер" в больницы ЕАО
1 августа, 10:30

Эти продукты необходимо включить в зимний рацион - самочувствие будет на высоте

26 октября 2024, 17:00 Это интересно #БудьЗдоров
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

С наступлением холодного времени года наш организм нуждается в особом внимании и заботе. Пониженные температуры, короткие дни и недостаток солнечного света могут негативно влиять на наше самочувствие, иммунитет и общее состояние здоровья. Для поддержания силы и энергии важно включить в рацион правильные продукты. В этом материале мы рассмотрим группы продуктов, которые особенно полезны в осенне-зимний период.

1. Теплые напитки

Всем известно, что напитки поддерживают водный баланс. Травяные чаи, такие как имбирный, шалфейный или с лимоном, богаты витаминами и антиоксидантами, что может способствовать укреплению иммунной системы.

2. Овощи и фрукты

Несмотря на сезон, овощи и фрукты остаются важной частью здорового питания. Отдавайте предпочтение моркови, свекле, капусте, картофелю и цитрусовым. Эти овощи и фрукты не только богаты витаминами и минералами, но и прекрасно хранятся.

3. Белковые продукты

Зимой нашему организму необходимо больше энергии, и белковые продукты прекрасно с этим справляются.

Мясо и рыба — источник незаменимых аминокислот. Красное мясо и рыба богаты полезными жирами.

Бобовые — чечевица, фасоль и горох обеспечивают не только белок, но и растительные волокна, что может способствовать насыщению.

4. Орехи и семена

Отличные источники полезных жиров, витаминов и минералов. Их можно добавлять в салаты, выпечку или употреблять в виде перекуса. Миндаль, грецкие орехи и семена подсолнечника содержат витамины E и B, которые могут способствовать поддержанию иммунной системы.

5. Злаки и крупы

Злаки обеспечивают наш организм углеводами, которые дают энергию. Овсянка, гречка, киноа и рис — отличные варианты для завтрака и гарниров

6. Молочные продукты

Молоко, йогурт и сыры — источники кальция и белка, которые необходимы для здоровья костей. Происходящий из-за недостатка солнечного света дефицит витамина Д также можно попробовать восполнить через молочные продукты.

7. Пряности

Не забывайте о специях. Имбирь, куркума и корица не только придают блюдам аромат, но и обладают противовоспалительными свойствами, что полезно в холодное время года.

ИА EAOMedia

Тематическое фото. Фото: ИА EAOMedia

231550
11
81

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии