Дата в ЕАО: смотр-парад частей Народно-революционной армии, рабочий поселок им. Тельмана
08:00
Всё для ремонта, мебель и одежда: что чаще всего покупали жители ЕАО в 2024 году 
14:30
Хотели заработать на инвестициях, но лишились более 100 тысяч рублей две жительницы ЕАО
14:00
В одном из старейших сел ЕАО появился скоростной интернет МТС
13:56
Холода придут в ЕАО – прогноз погоды на выходные дни 
13:15
Комплексные решения "Ростелекома" для семьи стремительно набирают популярность
13:00
Из-за порыва на участке теплосети перекроют дорогу в пос. им. Лукашово в Биробиджане
12:50
ВТБ на треть увеличит число розничных клиентов в этом году
12:45
Библиотеки ЕАО получают уникальную книгу об истории области
12:45
В Казани прошел региональный этап форума "Малая родина — сила России" 
12:33
Чем заняться на выходных в Биробиджане? Афиша мероприятий
12:30
Более 30 модульных котельных нового типа обеспечивают тепло в домах жителей ЕАО
11:30
Количество SIM-карт, зарегистрированных на граждан из Китая, выросло в 7,4 раза
11:10
Плач демографии: ЕАО оказалась среди худших регионов по рождаемости
11:00
Земля входит в зону действия двух корональных дыр – ждать ли мощнейших магнитных бурь
10:30
Прием заявок на грантовый конкурс "Измени жизнь к лучшему" стартует в ЕАО 1 февраля
10:00

Эти простые упражнения спасут вас от боли в спине – достаточно пяти минут в день

тематическое фото https://unsplash.com
тематическое фото
Фото: https://unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Правильная осанка — это не только вопрос эстетики, но и важный аспект здоровья. Неправильная осанка может приводить к болям в спине, усталости и другим проблемам. К счастью, существует множество простых упражнений, которые помогут улучшить вашу осанку и сделать ее более правильной.

1. Упражнение "кошка-корова". Это упражнение может помочь растянуть и укрепить спину.

— Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч, колени на ширине бедер.

— На вдохе прогните спину вниз, поднимая голову и копчик вверх (поза "корова").

— На выдохе округлите спину, опуская голову и втягивая живот (поза "кошка").

— Повторите 10-15 раз.

2. Растяжка плеч. Это упражнение может снять напряжение с плеч и шеи.

— Встаньте прямо, руки опущены вдоль тела.

— Поднимите одно плечо к уху, задержитесь на несколько секунд, затем опустите.

— Повторите с другим плечом.

— Сделайте по 10 повторений на каждую сторону.

3. Упражнение "cкручивания". Эта практика может помочь улучшить гибкость спины.

— Сядьте на пол с прямыми ногами.

— Повернитесь в сторону, поддерживая спину прямо, и поставьте одну руку за спину, а другую на бедро противоположной ноги.

— Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд, затем поменяйте сторону.

— Повторите 5-6 раз для каждой стороны.

Включив эти простые упражнения в свою повседневную зарядку, вы можете значительно улучшить свою осанку, чувствовать себя увереннее и избежать проблем со спиной. Помните, что регулярность — ключ к успеху.

ИА EAOMedia

тематическое фото. ИА EAOMedia

231550
11
81