Что делать, если тошнота стала частым спутником повседневной жизни? Как победить неприятные ощущения с помощью пищи? Что съесть, чтобы почувствовать себя лучше? В этом материале мы поделимся рекомендациями по питанию с woman.ru (18+), которые помогут справиться с тошнотой и другими дискомфортными ощущениями в желудке.
Общие рекомендации по питанию при тошноте
1.Переход на легкоусвояемую пищу с низким содержанием жиров, такую как каши на воде, нежирные бульоны и овощные супы, а также вареное или приготовленное на пару нежирное мясо, поможет облегчить процесс пищеварения.
2.Дробное питание — 5-6 небольших приемов пищи в день вместо 2-3 обильных трапез поможет избежать дискомфорта при функциональной диспепсии, когда чувствительность стенок желудка высока.
3.Обильное питье (вода, морсы, легкие смузи) предотвращает обезвоживание, особенно если тошнота сопровождается нарушением стула.
Помните, что эти рекомендации подходят только тем, у кого нет заболеваний, требующих особой диеты, назначенной врачом. Если тошнота длится долго и не поддается привычным методам лечения, стоит обратиться к специалисту.
Продукты, которые помогут при тошноте
1.Продукты с высоким содержанием крахмала:
Белый рис, бананы, картофель, подсушенный белый хлеб или крекеры.
2.Белковые продукты:
Отварное или приготовленное на пару мясо (нежирная курица, индейка), йогурты, яйца, тофу.
3.Продукты с клетчаткой:
Сырые овощи и фрукты (если нет индивидуальной реакции в виде вздутия и метеоризма), чернослив, зелень.
4.Продукты с ярким вкусом или охлаждающие:
Цитрусовые, мята, охлажденные сочные фрукты, мороженое.
Тошнота — это неприятная проблема, которая может значительно ухудшить качество жизни. Поэтому важно принимать меры с разных сторон: корректировать диету, консультироваться с врачами и работать над устранением основной причины проблемы.
