Правильное питание — залог хорошего самочувствия, но иногда даже самые полезные продукты могут доставить большие неприятности. Речь идет о некоторых из них, которые вызывают активное газообразование. Появляется оно из-за бактериального брожения, как сообщает ИА EAOMedia со ссылкой на портал "Medpulse" (18+).
Вот что может быть причиной метеоризма:
- Крестоцветные овощи
Брокколи, цветная и белокочанная капуста содержат много клетчатки и серы, которые вызывают повышенное газообразование у некоторых людей. Поэтому, если вы склонны к вздутию, не стоит налегать на эти продукты, чтобы избежать дискомфорта.
- Бобовые
Богаты питательными веществами, но содержат рафинозу — сложный углевод, который не переваривается в тонком кишечнике. В результате, он добирается до толстой кишки, где бактерии начинают его активно перерабатывать, что сопровождается газами.
Эти ошметки — кладезь витаминов: чищу овощ и лечусь без пилюль — 3 золотых совета Больше не выбрасываю шелуху и использую ее с умом
- Молочные продукты
Людям с непереносимостью лактозы стоит быть осторожными с молочными продуктами. Кефир и мороженое — частые виновники вздутия живота, поскольку организм не может усвоить молочный сахар, и он начинает бродить в кишечнике.
Прислушивайтесь к своему телу, не переедайте и будьте здоровы.
Ранее сообщалось, почему нельзя объедаться фруктами на ночь.
