Идеальная осанка — это не только красиво, но и полезно для здоровья. Прямая спина позволяет органам правильно функционировать и улучшает общее самочувствие. При этом не обязательно тратить много времени и денег на посещение спортзала. Существуют простые упражнения, доступные каждому, которые можно выполнять в любом месте и в любое время.
Делайте их каждое утро или в перерывах от работы:
Кошка-корова
Встаньте на четвереньки, выгните спину дугой, как кошка, втянув живот и опустив голову. Затем прогните спину вниз, подняв голову и копчик вверх. Повторяйте эти движения плавно и ритмично. Данное упражнение улучшает гибкость позвоночника.
Растяжка
Возьмите полотенце обеими руками за концы. Поднимите руки над головой, держа его натянутым. Затем медленно отводите их назад, растягивая мышцы груди и плеч. Это помогает раскрыть плечи и выровнять осанку.
Лодочка
Ложитесь на живот, вытянув руки и ноги. Затем одновременно поднимите их от пола, напрягая мышцы спины и ягодиц. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и медленно опуститесь, чтобы укрепить мышцы спины.
Включите эти упражнения в свою повседневную жизнь, и вы удивитесь, как быстро они станут неотъемлемой частью вашего дня. Выполняйте их аккуратно, избегая резких движений.
Ранее сообщалось, как расслабить тело перед сном с помощью двух подушек.
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
