Майские праздники в самом разгаре, а это значит, что и застолья с шашлыками никто не отменял. В эти дни нужно внимательно относиться к тому, что и сколько мы едим. Иначе можно влегкую заполучить вздутие живота, которое приносит множество неприятных ощущений. Но если оно все-таки возникло, то на помощь приходят три простых упражнения.
Они мягко стимулируют работу пищеварения и не доставляют дискомфорта:
Вращение тазом
Встаньте прямо, руки на бедрах, и медленно совершайте круговые движения тазом по часовой стрелке. Достаточно 10–12 раз в каждую сторону. Это улучшает кровоток в области живота и помогает кишечнику активнее работать.
Поза "кошки"
Опуститесь на четвереньки, на вдохе прогните спину вниз, на выдохе округлите ее вверх. Повторите 5–7 раз. Такое движение мягко массирует внутренние органы и снимает напряжение с диафрагмы.
Повороты сидя
Сядьте на стул, выпрямите спину и плавно поворачивайте корпус в стороны, держа бедра неподвижными. Достаточно 6–8 поворотов. Это упражнение активирует косые мышцы живота и стимулирует перистальтику.
Главное — выполнять движения плавно, без резких рывков. Попробуйте сделать такую небольшую разминку после следующего приема пищи, и вы почувствуйте разницу.
Ранее сообщалось, какие упражнения помогут снять головную боль.
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
